网球运动的健身功能通常有提高免疫力、锻炼肌肉、提高呼吸系统功能、锻炼手脚协调能力、塑形等，需适量运动，以免由于运动量过大，引起不适症状。

1.提高免疫力：适当进行网球运动，可以增强自身体质，起到提高机体免疫力的作用。

2.锻炼肌肉：若长期坚持网球运动，可以有效锻炼身体的肌肉，拉伸肌肉与韧带，促进骨骼的生长与发育。

3.提高呼吸系统功能：适度进行网球运动，可以提高呼吸系统功能，有助于增强心肺功能。

4.锻炼手脚协调能力：网球运动需要通过手脚并用进行，在运动期间可以有效的促进手脚的协调能力，提高灵活性与反应能力。

5.塑形：网球运动需要调动全身肌肉，如果使用正确的发力方式，通过挺胸收腹长期锻炼，可以达到一定的塑形效果。

需注意在运动时期，需随时增加饮水量，避免身体的水分过度流失，导致脱水的症状。适当增加饮水量可以促进体内有毒物质排出，也有助于提高新陈代谢的能力。若是运动期间出现不适症状，应该停止运动。