博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

失眠与饮食有关系吗

发布时间:2020-11-2056250次浏览

出现失眠现象很多人认为可能是工作压力过大导致的,有的时候失眠现象的发生和我们的工作压力是有很大的关系,但并不是绝对的,有的时候失眠现象的发生和我们的日常生活习惯有很大的影响,有的时候日常生活习惯不正常,饮食不规律也是容易出现失眠现象的,失眠和饮食有关系吗?下面让我们来具体的了解一下吧。

首先是饮料。应酬中难免饮咖啡、浓茶,这些都属于中枢神经系统兴奋剂。

其次,一个人吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后,胃肠道的工作量增加,本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉。消化不完全时,会产生过量的气体和食物残渣,引起腹胀和便意,也会影响睡眠。

第三,食物中的调味品很多,如果盐吃得过多,会发生“一过性钠中毒”,使中枢神经系统的兴奋性增高,也会导致失眠。

出现了失眠现象该如何更好地进行一下改善呢,要注意自己日常生活习惯的调整,不要给自己太大的心理负担,注意饮食习惯的改善,不要使用太过刺激的食物,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很正常的,一个积极轻松的心态是很重要的,要注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,改善一下自己的睡眠环境,对于睡眠质量的改善也是十分有好处的。

相关推荐

05:01
晚上睡不着怎么办
晚上睡不着失眠有什么好办法第一:规律作息。养成良好的作息习惯,最好是每天十点半之前就入睡,早上固定的时间起来七点或者八点。第二:适当的运动锻炼,平时做一下有氧运动,例如跑步,游泳,骑自行车等等。第三:避免饮用一些含咖啡因的一些饮料。例如奶茶、咖啡、浓茶等等。第四:如果上述方法不行的话,就要去吃一些安眠药。例如唑吡坦、阿普唑仑、地西泮等等。此外,长期失眠还要注意有无焦虑、抑郁的可能,建议去做一个焦虑、抑郁的评估。土方法治晚上睡不着觉没有土方法治疗晚上睡不着。当晚上睡不着、入睡困难时,可以临时服用安眠药,比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片。睡眠情况改善以后就需要把安眠药停了,不能够长时间使用的,有上瘾的可能性在里面。这里给大家推荐2个小方法,可能对你的睡眠有帮助:1.用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位,耳针是有效的),揉搓五或六下,你会打哈欠,那是困,但不要停下来,继续揉搓十分钟,然后睡觉就能睡的很好啦。2.睡前泡个热水脚,水温控制在45°左右,水位没过脚踝,时间控制在30分钟左右,非常有助于睡眠。这里也要提醒一下经常失眠的朋友,晚上少用手机电脑,少熬夜,少抽烟,少喝酒,少喝咖啡浓茶等。保持平和的心态,少生闷气,也可以做一段时间头部针灸推拿等传统治疗。晚上睡不着吃什么药效果好根据失眠类型选择不同药物。睡不着觉医学上称之为失眠,失眠包括入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍等几种类型。1、如果患者是入睡困难,可选择短效的助睡眠药物,比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆,能有效的缩短入睡时间而改善睡眠;2、如果患者是睡后易醒,可应用中效的助睡眠药比如艾司唑仑;3、如果患者是睡眠维持障碍,可用非苯二氮䓬类药物,比如右佐匹克隆等。患者出现了睡眠困难除了用药以外,改善自身的不良生活方式也是非常重要。患者睡前不宜看刺激性视频、不宜过饱饮食、不宜剧烈运动、不宜喝咖啡、浓茶、酒精类饮料等兴奋性饮料,可以热水泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐等舒缓心灵、减轻压力来改善睡眠。总之睡不着觉要查找病因,从自我做起来、改善睡眠。晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办如果是胡思乱想,导致晚上睡不着觉,就要先解决老是胡思乱想的问题,可以从以下几个方面着手:第一点,正视胡思乱想的危害,正视问题是解决问题的基础,要清楚胡思乱想是导致,晚上睡不着觉的主要原因,从而减少胡思乱想的次数。第二点转移注意力,当反复进行思考而无法停止时,可以想办法转移注意力,如听音乐看书等。第三点,适当运动,适当的运动出汗,有助于更好的入睡,提高睡眠质量。第四点,可以选择吃一些助眠的食物,如睡前喝热杯牛奶等。第五点,如果通过改善生活方式,不能有效缓解,可以在医生指导下服用一些具有安神功效的中成药物。
02:24
精神不振吃什么药
精神不振吃什么药物,需要根据导致精神不振的具体原因判断,不可一概而论。比较常见的原因是因为心烦、焦虑等多种因素导致的失眠,从而造成精神不振的情况,这时可以口服调节神经的药物进行治疗,如谷维素、维生素B1这类药物,也可以服用一些中成药,如枣椹安神口服液。如果精神不振发生在老年人,需要考虑是不是器质性疾病造成,如脑动脉硬化、脑梗死或者消化不良造成电解质紊乱。患者在服药期间,应保持积极乐观的心情,注意适当休息。日常生活中可以进行一些体育锻炼,改善个人体质。
没有睡意是什么型失眠
没有睡意可能会见于以下三种类型的失眠,习惯不良型失眠精神疾病引起的失眠醒眠节律失调性失眠。第一、习惯不良型失眠,这种情况可能会见于长期熬夜,或者睡眠时间不固定的人,可能会出现在夜间的兴奋状态,造成没有睡意的情况出现。第二、精神疾病引起的失眠,临床上一些常见的精神疾病,比如焦虑症、抑郁症等情况,往往会造成植物神经紊乱的表现,也会导致患者没有睡意,出现失眠。第三、醒眠节律失调性失眠,这种情况常常会出现生物钟节律的紊乱,可能会在夜间出现持续兴奋的情况,造成患者没有睡意,这种情况治疗起来可能会较为困难。
语音时长 01:06

2021-06-10

62318次收听

例假失眠是怎么回事
例假期间出现失眠的情况与女性体内激素水平波动有关,这会引起机体出现一个应激反应,从而会打乱日常的睡眠节律,其次,不少患者在月经期间会有经期综合征的症状,表现为头痛、失眠、情绪不稳定、焦虑、腹痛等症状,这也会影响患者的睡眠质量,并且在月经期间由于机体抵抗力下降,容易受凉感冒,这也会导致失眠。因此,在月经期间首先要做好注意做好防寒保暖的措施,不要有过度紧张的情绪,可以通过适当的娱乐或运动转移自身的注意力,在饮食上要均衡,可以通过睡前喝杯热牛奶,听点舒缓的音乐,提高睡眠质量。
语音时长 01:05

2021-05-21

97039次收听

怎么解决失眠多梦
失眠多梦可以通过口服药物的方法进行治疗,同时也可以选择行为治疗以及心理疏导治疗,也包括物理治疗。失眠多梦这种现象在日常生活当中比较常见,如果只是短时间的失眠多梦,可能是平时的工作压力比较大,或者是睡觉前吃着过于刺激的食物所引起的,适当的改善生活方式和饮食习惯可以起到缓解的作用。但如果失眠多梦的情况比较严重,而且是由于本身就存在有神经衰弱、焦虑症或者是抑郁症所引起的,就需要在专业医师的指导下口服相应的药物进行治疗,同时也需要配合心理疏导治疗。
语音时长 01:01

2021-05-10

76564次收听

海口失眠治疗方法
失眠在我们的生活中已经比较常见了,失眠不仅仅体现在很多老年人身上,更会体现在一些年轻的人身上,所以说越来越多的人关注失眠的话题,因为只有好好休息才能有比较好的精神去工作、学习。睡眠质量较好也会让我们的心情舒畅,那么海口失眠治疗方法都有哪些呢?
失眠不吃药可好吗
失眠是一种常见病,主要是人们的睡眠出现障碍,影响人们的正常生活,引起失眠的原因有很多,除了自身因素外,外界的环境因素也是失眠的诱发因素之一,所以要想更好的治疗失眠,就要多了解疾病的发病因素,然后加以针对性治疗,才能取得一定
孕妇失眠该怎么办
有很多孕妇容易出现失眠的状态,可能和身体激素的变化,或者是对身体怀着小宝宝不是很适应之类的情况有关,如果发现了一定要及早的去医院治疗,那么,孕妇失眠该怎么办?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
失眠多梦头痛患者吃什么好?
失眠多梦头痛患者吃什么好?睡得好不好能够说明人体的健康状况,但是就是有很多人经常睡不好,经常会失眠多梦,此时不仅影响晚上的睡眠,而且还会影响白天的日常生活,此时很多女性想到的就是吃药,其实药补不如食补,那么,失眠多梦患者吃什么好呢?
患有失眠怎么预防复发
对于很多疾病来说,人们总是希望能够防范于未然,而对于失眠这个让人心烦的病症,也是这样,由于现在信息交流很是迅速,所以人们也是很容易就能够找到预防失眠的方法,今天,我就为大家介绍患有失眠怎么预防复发的方法,希望能够帮到大家。
03:24
失眠会导致哪些问题
失眠对人的危害很大,主要的危害有:一、全世界很多重大事故,跟失眠有关。二、失眠对身心影响比较大,因为睡眠是人体一个很重要的修复过程,因为从阳到阴养了之后,阴再回到阳,就形成一个循环,这是一个很重要的修复,失眠在脑功能的恢复上有影响。三、影响心脏的功能。失眠的患者比较容易出现各种并发症,有高血压、高血糖这些并发症状,时间久了,有一些内脏的脏腑疾病也出现了。四、失眠会严重影响工作、学习,疲劳进一步会影响多器官的变化,像消化系统、泌尿系统,整个各个器官的修复能力下降。然后如果再遇到外来的致病因素和某种压力,这种情况可能会进一步恶化。失眠的治疗方法有:一、找医生进行诊查,体内是否有其他器质性病变。二、进行鉴别,查找原因。代谢因素或器官和结构性问题,需要详细的检查;相关疾病引起,要对致原发疾病;神经系统的兴奋抑制异常,调节神经系统。
02:42
失眠的针灸治疗方法
针灸治疗失眠是一个很好的方法,而且比较常用。将头顶百会穴,手上的神门穴、内关穴,还有足底的三阴交,把气血进行疏导,疏经通络,阴阳平衡,引阳入阴。人身上的循环是阴阳循环,所以通过针灸,可以通督调神,助阳气;另外可以引气固元,养阴脉。有些人平时不运动,出现失眠,白天不动,老是待在那里,阳气不能运化,阳气归不了阴,导致睡不着,所以要进行艾灸,灸一下,通一下阳气,然后再引针归元,所以两者可以结合起来。平时如果自己不会针灸,也可以自己按摩拍打,手腕跟脚腕,手掌与脚底,可以用拍打的方法,拍打经络,促进睡眠。另外可以一边泡着脚一边去拍打,经络保健与穴位保健相结合,与沐足的外治法结合,是一个很好的睡眠调治法。要养成一个习惯,睡眠前半小时最好不要想太多东西,专心做好自己的身体调理。
02:08
长期失眠对身体有什么影响
长期的失眠对于人的身体健康和心理健康都有很大的影响。长期失眠可引起人体多系统的功能紊乱,包括免疫功能低下、胃肠功能低下、情绪控制能力低下以及其他功能紊乱。长期失眠的病人甚至出现记忆力的减退、思维能力的混乱以及脑功能的失调,还可以引起严重的焦虑抑郁症和脑痴呆的多发症。因此长期失眠对自己危害极大,要及时的控制治疗。把保证睡眠当作养生保健一个重要的环节去做,这样才能够有一个好的睡眠。长期失眠虽然是一种普发性的社会状况,但需要进行积极的调整。
心理失眠是什么
心理性失眠实际上是因为一些心理的原因,心理的因素,造成长期失眠的状态。这样的病人对失眠往往过度的关注,而过度的关注又引起睡眠的质量下降,长此下去,因此产生了焦虑、抑郁,包括焦躁、心烦一系列焦虑的症状。病人形成一个恶性循环,睡眠质量越不好,越焦躁越心烦,越关注睡眠质量越不好,形成一个恶性循环。因心理原因引起的原发性失眠症,叫心理性失眠。
语音时长 01:03

2018-09-30

56991次收听

短期失眠如何吃药
失眠的用药原则首先是安全,第二个是有效,第三个是方便,第四个是花钱少。短期失眠特点是比较轻,刚刚发生,比较容易治疗,这种情况下建议两周以内的失眠病人不要吃中药、中成药或中草药,吃点简单的安眠药,如思诺思或佐匹克隆,三五天就可以好。
语音时长 03:16

2018-06-13

54381次收听