自我保健是十分重要的，然而妊高症是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5％。妊高症的病因虽然还不完全清楚，但正确的治疗和自我保健确是行之有效的，那么现在我们来了解一下妊高症自我保健常识有哪些呢?

第一：注意观察自觉症状，如果出现头晕、眼花、眩晕、恶心、呕吐、尿量和排尿次数减少、视物模糊等情况，应及时就诊。

第二：注意饮食，饮食上均衡营养，多吃蔬菜、水果、小鱼、乳制品;少吃过咸的食物、动物性脂肪、谷类、辛辣食物及有强烈刺激气味调味品。患有慢性高血压、慢性肾炎、贫血及糖尿病的孕妇尤其要倍加注意。目前对妊高症孕妇并不主张低盐饮食，主张加强营养，特别是增加蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁、及其他微量元素的摄入。

第三：控制体重以防过胖，肥胖的孕妇容易患妊高症。怀孕前已经形成肥胖体型的妇女，必须接受营养师的指导，严格控制热量的摄取。

第四：孕妇如果感到身体有些疲累，应立即休息，多休息也可减轻妊高症的症状。要注意起居，减少活动;注意休息，保证睡眠，在睡眠时，孕妇要取左侧卧位，保证每日左侧卧位时间在10小时之上，这样可使血管不受子宫的压迫，血液流动自然通畅，防止水肿发生或减轻水肿。

第五：心情要愉快并保持稳定的情绪，不可紧张或恼怒，经常做适量的活动，如散步、游泳等。活动量以做完运动后感到身体舒适为原则，以此增强体力，不能做剧烈的、负重的运动。

第六：如轻症患者在家休养，应每日测血压，注意尿量、体重的变化，自数胎动，每周2次去医院进行检查并测尿蛋白，可以适当应用对胎儿无害的镇静剂。

自我保健常识牢记于心，妊高症患者才会生活健康。