颈椎病患者如何进行体育锻炼
患了颈椎病,应积极进行锻炼,促进疾病的恢复。颈椎病患者平时可适当多进行游泳、颈椎操、瑜伽等锻炼,都有助于放松颈部肌肉,改善颈椎病的症状。在锻炼过程中如果出现不适症状,应及时停止练习,并咨询医生。
随着人们生活方式的改变,出现越来越多的低头一族,这也导致了颈椎病的高发,对人们的健康也造成了很大危害。对于颈椎病,除了应及时纠正不良的姿势,还应加强锻炼,促进颈椎病的恢复。那么,颈椎病患者如何进行体育锻炼呢?
1、游泳
游泳时,由于水的浮力,人体颈椎受到的压力较小,再加上游泳时抬头换气的动作有助于颈部的锻炼,对于颈椎病的恢复有很大帮助。其中蛙泳的姿势对颈椎病尤其有利,在游泳前应注意热身,避免颈部受凉。
2、颈椎操
颈椎操可以随时随地进行,不受天气、场地的限制。通过颈椎操的练习,可以拉伸颈肩部位的肌肉,使肌肉得到放松,同时还可以恢复正常的颈椎曲线。在做颈椎操时动作要缓慢,活动量应循序渐进。
3、瑜珈
瑜珈中的不少动作对于颈部肌肉都有很好的拉伸、放松作用,可以减轻关节的压力,缓解疲劳。要注意的是,瑜珈的练习应在专业教练的指导下进行,如果盲目练习,有可能适得其反。在练习过程中,如果出现症状加重的现象,应立即停止练习,并咨询医生。
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