我前天收到了一条私信，是一个男士想要在减肥的同时改变生活方式，养成晨起跑步的习惯。目前他已经坚持了半个月了，体重的变化很小，所以他想问问我坚持空腹晨跑一个月会瘦多少？

膝盖是指膝关节。膝关节疼时，一般可通过调整生活方式、避免受凉、物理疗法、中药治疗、西药治疗等方式缓解。

验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。若是过早测试，可能会有测试结果不准的情况。另外，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比，抽血检测的准确度更高，若是担心出现误差，也可以到医院进行抽血检测。

会阴护理有三点，一是用清水清洗局部，不要随意使用护理液，因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫，因为护垫本身就不透气，反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤，每天要清洗干净，可用阳光暴晒消毒。

一般情况下，阴囊温度为36.5℃算高。一般而言人体温度均比睾丸，阴囊，阴茎温度高，尤其是阴囊睾丸部分温度相对较低，人体体表腋窝温度为36.5度～37度，平均36.8度，而外露阴囊睾丸部分只有33到35度，这是因为只有这个温度才适宜精子生成以及控制活力。因此患者阴囊温度为36.5℃是比较高的，但是如果阴囊没有出现发热的症状一般是比较正常的，若阴囊发热且伴随着肿大、疼痛等症状，就要考虑是急性附睾炎、睾丸炎等炎症性疾病，建议及时前往医院检查就诊，以免病情恶化。

临床将早泄分为原发性早泄和继发性早泄，对判定早泄时间有所差异，一般性生活坚持时间在1~3分钟左右算早泄。1、原发性早泄：原发性早泄是指初次性交开始，阴茎插入阴道后1分钟左右射精，患病率在2％～5％。原发性早泄与包皮包茎导致龟头敏感度高、心理压力大等因素有关。2、继发性早泄：继发性早泄表示男性射精潜伏时间显著缩短，通常在3分钟内射精，患病率在20％～30％。继发性早泄与缺乏性知识、频繁手淫、性交频率过少等有关，还有部分是继发于前列腺炎、精囊炎等疾病。近来有研究显示5-羟色胺（5-HT）受体在射精的中枢控制中起关键作用，5-HT受体亚型与射精的阈值有关。对于5-羟色胺敏感性高者，可应用选择性5-HT重吸收抑制剂治疗，如达泊西汀等。若早泄患者积极配合医生治疗，一般预后较好，可获得较为满意的性生活。建议确诊早泄者调整好心态，积极、正确对待早泄，切勿因耻于开口而私下进行不规范诊疗，且不可自行乱用药物或偏方，以免加重病情。

吞咽训练与其他部位肌肉一样，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。

颈部肌肉拉伸训练：1、低头仰头训练，挺直腰背，坐在椅子上，尽可能低头使下颌碰到胸部保持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，保持5秒。重复10次。刚做完手术的患者注意不要过度仰头。2、颈部侧倾训练：将右侧耳朵尽可能贴近右肩，保持5秒；然后将左侧耳朵尽可能贴近左肩，保持5秒。重复10次。3、颈部转动训练：将右侧下颌尽可能贴在右肩上，保持5秒；将左侧下颌尽可能贴在左肩上，保持5秒。重复10次。4、站立时低头看脚尖：保持站立位，低头看右脚尖，保持5秒；保持站立位，低头看左脚尖，保持5秒。重复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，缓慢下压面部向下保持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，缓慢抬起面部向上保持5秒。重复10次。6、头手左右侧倾，用右手扶住左侧头顶，尽力向右拉伸，耳朵靠近右肩，保持5秒，用左手扶住右侧头顶，尽力向左拉，使耳朵靠近左肩保持5秒。重复10次。7、头手配合左右转头，将右手置于左脸颊，向右转头保持5秒；将左手置于右脸颊，向左转头保持5秒。重复10次。8、头手配合站立，低头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，缓慢下压头部，低头看右脚尖，保持5秒；用左手扶住左侧头顶，缓慢下压头部，低头看左脚尖，保持5秒。重复10次。

经常用到的理疗方法包括针灸，推拿、艾灸、刮痧。通常来说，我们会用一寸半的针，在与皮肤呈90度角垂直进针，在这个部位提插捻转得气，或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散，可以采用艾条灸，可以用温针灸，也可以使用艾条回旋灸的方法，以局部皮肤红润，热力渗透为度，持艾条的时候，艾柱到皮肤之间大概5-10公分，每次灸治的时间，是10-15分钟，可以采用刮痧的方法，我们用刮痧的圆角面，采用直刮的方式去治疗，轻度的，以皮肤微微发红就可以了，可以采用按法以及揉法。

卵巢囊肿患者通常可以喝藏红花泡水，但患者囊肿出血或月经量过多时，应避免喝藏红花水。