失眠病人的护理方法有哪些
失眠是现在白领人群一个很重要的现象,不仅如此,很多学生想在也有失眠的现象,如果晚上睡不好的话,会造成我们注意力不能够集中,甚至于连记忆力也下降了,那么,失眠病人的护理方法有哪些呢?我们一起从文章中学习下。
要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。导致反效果,也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神,但是对于人体相对地会消耗体 内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,我们应该多补充维他命B,才能预防失眠。晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。在饮食上要做到有规 律。避免食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物 有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。
因此,患者生活中在饮食方面要注意食物的多样,不能单一,最主要的就是谷类为主。保证足够的营养,特别是铁元素及蛋白质的摄入量,多吃富含铁质的食物,如动物肝 脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物。
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