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头痛有哪些注意事项

发布时间:2020-12-1028216次浏览

头痛疾病是一种让很多人都困扰的疾病,这种疾病的发作可能在任何的时间,严重影响到人们正常的工作和学习,研究表明,更多的女性比男性容易患上头痛这种疾病,那么头痛怎么护理呢?下面为大家介绍头痛有哪些注意事项?

1、头痛虽然在症状上表现为躯体疾病,但发病和演变均与心理因素密切相关。因此,头痛患者必须要善于调节自己的情绪,尽量保持稳定、乐观的心理状态,遇事要沉着冷静,学会客观、理智地对待事情,不要过喜、过悲、过怒、过忧,如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题,也要学会控制情绪,进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,转移一下注意力,放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激,防止诱发头痛。

2、头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律,合理安排作息时间,并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30,午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动,行热水浴或用热水泡脚,熄灯,创造一个安静的休息环境,以降低大脑皮层兴奋性,使之尽快进入睡眠状态。

3、头痛患者还要注意饮食的合理性,应少食辛辣刺激性食物,煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物,多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

4、当然,家庭其他成员的支持也是预防头痛的一个不可忽视的重要因素。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者,尽可能不要给患者以不良情绪刺激,以防诱发头痛。

由此可见,在头痛的治疗过程中,自我护理也是一个十分重要的环节,头痛的自我护理有很多内容,希望各位患者能多做了解,这样才能配合医生更好的治愈头痛,最后祝您早日康复。

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