⭐有网友说，他表弟150斤，1米7，有点胖了，最近天天在跑步减肥。他觉得他表弟的减肥方法不太科学，知道我是医生，就来问问我，晚上跑步到底能不能减肥。

我有一个初中同学，我的记忆里面它是比较瘦的，好多年没有见面了，这次同学聚会上我看到了他，变成了一个圆乎乎的大胖子，还说最近一段时间在进行减肥，就询问我跳绳与跑步哪个减肥效果更好一些。其实跳绳与跑步对减肥都有帮助，要看具体的锻炼方式，接下来我就教大家如何通过跑步和跳绳正确减肥。[拳

夏天快到了，很多人都在锻炼身体，想在夏天展示出自己健壮的身材。最近我在后台也收到了很多私信，都在问无氧运动和有氧运动哪个更减脂。其实单从减脂效果来说，有氧运动比无氧运动更减脂，今天我特意整理了无氧运动和有氧运动的内容来分享给大家，希望大家能够健康减脂，有需要的赶紧收藏起来！

小儿夜里咳嗽厉害如果持续很长一段时间，主要是过敏性咳嗽，哮喘引起的。如果只是偶尔出现，可能是睡觉姿势不当、室内空气干燥导致的，小儿夜里咳嗽厉害的缓解方法具体如下：1、调整孩子睡觉体位，不要正面朝下卧睡，或侧身睡，以免挤压肺部、支气管导致咳嗽，可以仰卧位，枕头适度高一点，让呼吸道通畅。2、晚上咳嗽厉害时应将小儿唤醒，喝点温热水或者梨水，小口慢饮，可湿润咽喉、滋润呼吸道，有利于缓解咳嗽症状。3、夜里咳嗽特别重时，如咳嗽不止、咳嗽有鸣音，可以加服一次止咳药物，如小儿肺热咳喘口服液，不仅可以止咳化痰，还能起到润肺清肺的作用，有利于缓解咳嗽。4、根据孩子咳嗽的症状对症给予雾化的药物，如糖皮质激素等，进行雾化吸入治疗，可以直接作用到气道，特别有利于缓解小儿夜间的咳嗽。5、家长可以给小儿扣背治疗，从两侧肺部，从肺底向肺尖，也就是从下向上进行叩背，叩背有利于痰液的排出，同时适量喝水，有利于痰液排出之后排出体外，减轻孩子晚上咳嗽的症状。6、注意室内温度、适度，保障室内空气新鲜，空气干燥、尘螨过多也会导致晚上睡觉时咳嗽。可以白天开窗通风，晚上睡前使用加湿器、净化器，可改善室内空气质量，定期进行床品、地面等物体的消毒。

早泄可能是肾阴虚的表现，但也可能不是肾阴虚的表现，引起早泄的原因较多，需要根据具体情况分析。

出现早早孕的时候，容易有易疲劳、低烧、阴道少量出血的症状，同时可能会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的表现。有早早孕的情况时，新陈代谢的速度会与之前有所差异，容易有易疲劳的情况。并且此时黄体功能会较为旺盛，孕激素的分泌会较多，容易导致体温略微升高，可能会有低烧的表现。除此之外，这时受精卵着床，可能会引起阴道少量出血，这种出血一般表现为点滴状。早早孕后，随着怀孕周期的增长，还可能会导致孕吐反应，孕妇容易有恶心干呕的感觉，还可能会引起胸部胀痛、月经推迟的表现。如果存在上述情况，考虑是因为早早孕，建议及时到医院进行专业检查。

柚子可能会影响到避孕药的功效，因此，服用避孕药之后，需要避免吃柚子，同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果，但并不是百分之百有效，服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后，还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果，还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分，它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用，这会让药物代谢的酶受到抑制，从而让药物代谢受到阻碍，药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效，并且已经怀孕，就需要做好相关的护理，这时应该及时到医院接受检查。

吞咽训练与其他部位肌肉一样，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。

向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙：舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

足部运动。现在开始进行第一步：足部运动，双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现在放下腿休息一下。