骨刺本来是一种随着人的生长，骨骼退化的一种自然现象。但是，随着社会的发展，很多不该出现这种现象的人群也开始出现这种现象。患的骨刺症的原因有很多，原因之一是由于缺乏运动。然而，很多人却不知道，运动过量的话也会造成这种病。缓解骨刺的运动方法?

缓解骨刺的运动方法?

1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨刺现象。

在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨刺的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨刺。

运动过激烈可致骨刺。专家强调：预防骨刺可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨刺的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨刺，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

我们应该多加注意以上的关于预防骨刺的情况。并且，同时我们也提醒那些减肥中的人们，虽然说运动减肥是最健康、最长久的减肥方式。但是，请注意一定要保持一个稳定、适当的运动量。过量的运动同样对人的身体是有害的，甚至也会引发骨刺症的!