中医自古有“药食同源”的说法，很多中药本身就是农作物，对于黄褐斑的食疗保健，药膳绝对不可缺少。这些药膳如果与家人一同分享，在养身、健体、驻颜的同时，又有消除黄褐斑，何乐而不为呢？

1、松花粉

松花粉每天晨空腹服1茶匙。松花粉不但含油脂多，还含多种能滋补强壮、抗衰老、护肤的药物成分，既是美容护肤佳品，又适用于中老年过早过多的出现皮肤衰老和黄褐斑的患者。

2、牛肝化斑粥

材料：牛肝500g、菊花9g、白僵蚕9g、白芍9g、白茯苓12g、茵陈12g、生甘草3g、丝瓜30g、大米100g。

做法：把菊花、白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草，洗净后放入纱布包中，牛肝洗净切碎，丝瓜洗净切碎，大米掏好。将所有的材料倒入高压锅中，加入适量水煮粥，待粥稠后捞出药包，吃肝喝粥。

食法：每日早晚各服1次，每个疗程10天，中间隔一周，连服3个疗程。

3、桃仁牛奶芝麻糊

材料：核桃仁30g，牛奶300ml，豆浆200ml，黑芝麻20g。

做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。适用于皮肤黄褐斑及有皱纹的皮肤。

4、厚朴煨肘

材料：猪肘700g、厚朴15g、香附10 g、枳壳10g、当归10g、川芎5g。

做法：将厚朴、香附、枳壳、当归、川芎洗净后装入纱布袋中，猪肘处理干净后，与中药一起放入锅内，加入清水，置武火烧沸，撇尽浮沫，移文火煨至八成熟时，按照饮食习惯加入黄酒、生姜、精盐、酱油、味精等调料。待汁浓肘烂时取出药包，即可食用。

5、地黄蒸鸭

材料：生地黄100g、怀山药200g、枸杞子30g、白鸭1只（约500克），葱、姜、胡椒粉、黄酒、清汤、盐、味精等调味品适量。

做法：先将鸭收拾干净，去净全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒涂抹在鸭体内外，加入葱、姜，腌渍1小时左右。

生地黄、山药去皮切片，与枸杞子一同装入纱布袋，垫在碗底，把腌好的鸭肉切成1厘米见方的丁放入碗中。加入清汤，上笼蒸约2小时，至肉熟，去除药袋，即可食用。

6、八宝祛斑粥

材料：生薏苡仁10g、芡实10g、莲子15g、生山药30g、白扁豆10g、赤小豆15g、大枣10枚、粳米200g。

做法：将以上药除粳米外，加水适量，煎煮40分钟，再放粳米同煮、煮粥至熟后，加适量冰糖调味，早、晚各吃一小碗，久服效果甚佳。