要去湿排毒减肥，可常喝用薏米、红豆、地瓜、冬瓜、淮山药、柠檬、荷叶等制成的祛湿排毒减肥粥、汤、茶等达到目的。

1.喝粥

薏米有祛湿排毒、利尿消肿的作用，红豆有健脾养胃、利尿消肿、补血养血的作用，食用薏米粥、红豆粥、薏米红豆粥等，都可起到祛湿排毒的作用，长期食用还可缓解因体内水钠滞留引起的虚胖症状。地瓜有排毒祛湿、润肠通便的作用，用地瓜与小米煮粥既可祛湿排毒，还可增加饱腹感，有减肥效果。

2.喝汤

冬瓜、淮山药等食材有利尿消肿、去湿气的作用，用冬瓜或淮山煲汤食用，可祛湿排毒。因这类食材的热量较低，坚持食用还能减肥。

3.喝茶

柠檬姜茶、薄荷百香果茶、荷叶茶、五花茶等茶饮，也有清热解毒、消暑利湿之功效，对祛湿排毒减肥有利。