沙丁鱼具有美容养颜、补充营养、预防心脑血管疾病和滋补开胃的功效。对于皮肤不好、吸收不好、营养不良、高血脂、食欲不振等病症有一定缓解作用。1、美容养颜：沙丁鱼富含硒，多吃可以延缓衰老，起到美容养颜的作用。2、补充营养：无论是淡水鱼还是海鱼，都有很高的营养价值，并且鱼肉的肌肉纤维很短，含水量也比较高，所以鱼肉的鲜嫩程度要高于家禽。沙丁鱼中含有丰富的蛋白质，含有适宜人体需求的氨基酸，是很好的蛋白质摄取来源。3、预防心脑血管疾病：沙丁鱼中脂肪含量很低，主要是不饱和脂肪酸，可以达到95%的吸收率，可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。4、滋补开胃：对瘦弱、食欲不振的人而言，沙丁鱼肉质鲜嫩，不油腻，能起到滋补开胃的作用。

糙米是没经过加工的谷粒，性温、味甘，具有健脾开胃、润肠通便、降脂降糖、减肥瘦身、强健骨骼等功效与作用。具体分析如下：

心脏早搏可能会出现头晕心慌、供血不足等问题，此外，还可能导致心律失常性心肌病。

年龄越大体重越重，是因为中老年人经常会缺乏运动，而且不注重饮食结构，基础代谢也会随之下降。如果不进行调理，体重基数就会越来越大，后续也会更难减肥，所以最好及时控制。

当个人发现自己的腹部堆积大量的脂肪以后，就应该采取相应的运动锻炼的方法来达到不错的瘦肚子的效果。现如今有很多人会通过俯卧撑的方式来瘦肚子，但是需要个人长时间坚持才能见效。而除了减肥以外，做俯卧撑还具备着其他好处，比如提高力量、锻炼平衡能力以及胸肌等。