胃火旺怎么调理
胃火旺的人通常表现为口臭口干、脸上长痘、牙龈肿痛等,胃火旺要怎么调理呢,常见的方法有饮食清淡、还可以多喝一些绿豆粥、喝凉茶以及提高睡眠质量等,下面我们一起来具体了解一下吧!
1、饮食清淡
胃火旺的人饮食一定要清淡,高热量食物会提供火气,上火的时候不要吃太多水分低的食物,比如油炸类的食物,建议多吃新鲜的蔬菜、清汤等低热量饮食为主。多吃利于消化的食物。建议平时多喝温水,可以随时补充水分,也可以多吃水果来降胃火,比如西瓜就有很好的降胃火作用,以及平时多吃柑橘类等酸味的水果。胃火旺的人平时要尽量避免使用辛辣食物,平时要少吃就可以降低胃火。此外,酗酒也会助火生热,使得胃火旺盛。
2、绿豆粥
绿豆粥有很好的降炎作用,还有清热解毒以及清心泻火的作,建议说胃火旺的人可以在平日里多喝绿豆粥。还可以多喝绿豆做的其他粥,比如:绿豆荷叶粥、绿豆薏米粥等,这些食材都是属于寒性的食物,对于降胃火的作用。所以说,经常喝绿豆粥有去胃火的功效。
3、喝凉茶
胃火旺治疗以清泻胃火为主,可选用胖大海、罗汉果、丹皮、生地等。罗汉果甘、酸,性凉,有清热、排毒以及润肺化的作用,还经常用于肺火燥咳、咽痛失音、肠燥便秘等症,对于治疗急性气管炎、急性扁桃体炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的疗效。此外,上火的时候还可以喝一些舒缓茶饮,比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
4、提高睡眠质量
一些从事脑力工作的人,血液回圈会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人睡得更好,有缓解胃火的作用,因为人如果睡不好就非常容易上火。
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