现在无论是中老年人还是年轻人，都饱受着脱发的困扰，特别是精神压力比较大的人群，每天都会大把大把的掉头发，这样稀疏的头发会很显年龄，那么如何让头发浓密？

一、饮食调理
　　１、想要头发变浓密，就需要摄入头发所需的各种营养，比如维生素Ｂ２和Ｂ６，这些营养物质都很适合头发的生长和发育，所以建议多吃猪肝、菠菜等蔬菜，水果可以多吃一些香蕉。
　　２、蛋白质也能促进头发生长，而含有蛋白质的食物有大豆、鱼类、瘦肉和鸡蛋白。
　　３、微量元素也能促进头发新陈代谢，而海藻类和贝类食物含微量元素很丰富。
　　二、减少伤害
　　１、年轻人发质差容易分叉且喜欢掉发，很大原因都是因为习惯性烫染发导致的。虽然烫染发会让人看起来更时尚，但是频繁的高温刺激头发，以及化学产品的刺激，都会让头发丧失很多营养物质，并且还会损伤发根。
　　２、建议日常尽量少烫染头发，平时也要养成经常梳头的习惯，因为适量的梳头可以促进头皮的血液循环，从而让头发生长的更快，也能够提高头发的韧性，促进局部新陈代谢，这样更容易让头发吸收营养，也能够控制皮脂的分泌。
　　三、头部按摩
　　每天养成按摩头皮的习惯，不仅可以促进生发，还能够帮助更好的入眠。所以可以选择入睡之前或者是第二天起床之后，把双手插入头发内，有规律的从前额按摩到后脑勺，每天坚持按摩四分钟，长期如此就会发现头发越来越浓密。
　　四、心情愉悦
　　保持心情愉悦也是头发浓密的秘诀之一，因为一个人长期处于压抑状态下，就很容易导致内分泌失调，从而引起脱发。其次也要保证良好的作息，睡眠时间每天至少八小时以上，平时也要坚持锻炼。