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高血压注意事项

发布时间:2018-11-2957440次浏览

高血压是一种慢性且终身控制的疾病,非常影响患者的日常生活。而患者除了按时服药控制血压之外,也需要在生活上多加注意。否则可能一不小心,就会让血压飙升,这样对患者健康也是非常不利的。所以高血压注意事项具体有哪些呢?

1. 起床缓慢
  高血压患者经常会出现头晕,所以在清晨醒来的时候,不要突然的起床。而是慢慢的活动四肢和头颈部,等到肌肉和血管恢复平时张力的时候,再慢慢起身,否则可能会头晕目眩。
  2. 洗漱温水
  无论是什么时刻,洗脸的时候都最好用温水,过凉和过烫的水,都会刺激皮肤,从而会引起血管的舒张,进而血压就会升高。建议水温保持在35°C左右比较合适。
  3. 早餐清淡
  高血压患者的早餐是必要的,不可以不吃,但是吃也最好是七分饱,不要吃撑。早餐也不建议吃过于油腻的食物,可以吃面包、鸡蛋和牛奶,或者搭配一些水煮的青菜也可以。

4. 经常喝水
  高血压患者日常饮水量最好比普通人还稍微多一些,这样可以促进体内的代谢,同时也能够稀释血液浓度,达到降低血压的效果。
  5. 适宜晨练
  虽然高血压患者不适合做太剧烈运动,比如说登山以及快跑。但是日常坚持散步以及动作幅度比较小的太极拳,是对病情很有帮助的。可以缓解身体动脉的紧张度,从而可以降血压。
  6. 午后小憩
  建议高血压患者的午餐菜色要丰富些,但是不能油腻,同样吃七分饱。而吃饭后最好活动一下,然后注意这时候可以午睡一个小时之内。而如果时间不够充足的时候,也需要找个安静的环境,小憩一会儿,让精神得到彻底的放松,这样也有助于降血压。

7. 排便避免用力
  如果是便秘的高血压患者,很容易在排便时使劲,但是这样很容易诱发脑出血。所以日常饮食中,应该多吃纤维素高的食物,平时也多吃蔬果,还有多喝水。实在便秘严重,可以使用开塞露。
  8. 控制洗澡
  高血压患者应当尽量避免桑拿和温泉等地,并且平时洗澡的时间也不能太久,最好水温适宜。否则很容易导致缺氧,从而血压升高,这样对高血压患者而言是非常危险的一件事。

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血压116/76正不正常
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低密度脂蛋白偏高需不需要吃药
低密度脂蛋白偏高对于不同的人群要求是不一样的。因为大家都知道,低密度脂蛋白胆固醇就是通常所说的LDL-C,LDL-C是目前导致动脉粥样硬化,最首要的排位第一的因素导致动脉硬化的最主要危险的情况。所以对于低密度脂蛋白来说,不同的人群要求是不一样的。对于20岁的年轻人,没有危险因素的情况下,低密度脂蛋白可能3.4mmo/L,我们也不需要药物治。但是对于高危人群,比如糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病的病人,则需要严格的控制低密度脂蛋白。对于糖尿病病人来说或者是冠心病的病人,低密度脂蛋白最少要求,不是控制到正常,而是低于2.6mmo/L的范围。如果在这基础上,仍然有血管疾病,则需要控制在1.8mmo/L。1.8mmo/L的话如果再发生心肌梗塞或者脑梗塞以后,则需要控制到1.4mmo/L。所以不同人群对于药物的使用是要求不一样的,需要具体问题具体分析。所以,如果发现低密度脂蛋白偏高以后,需要大家及时的到医院去就诊,检查明确诊断以后,根据专业医生的指导,给与相应的治疗措施的情况。一般来说需要用他汀类的药物来控制低密度,如果不能达标可能需要,依折麦布类等药物来辅助治疗。所以具体的情况,需要大家及时的到医院去就诊检查,明确诊断以后给与相应的药物来进行治疗。
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高尿酸血症有可能引发高血压,因为尿酸升高对身体的危害比较大。长期尿酸升高有可能会影响到心脑血管,可能导致心脑血管疾病或者使心脑血管的疾病恶化;也有可能导致痛风、肾脏损害、血压升高。检查有高尿酸血症,应该积极的遵医嘱服用降低尿酸的药物,平时一定要改变不良的习惯,要控制嘌呤含量高食物的摄入,多吃一些新鲜的水果、蔬菜。尿酸升高比较多,可以遵医嘱服用、别嘌呤等药物,如果血压明显的升高,也应该积极的应用降压药。
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131mmHg和91mmHg属于高血压吗
对于131/91毫米汞柱的血压,如果仅仅是一次的测量水平,不能诊断为高血压,必须是反复多次的家庭自测血压或者诊室血压舒张压超过了90毫米汞柱以上,可以定义为高血压。人在紧张、愤怒等状态下,都会影响血压升高,所以需要进行24小时动态血压监测,如果24小时的平均血压≥130/80毫米汞柱,也属于高血压。如果在诊室中非同日同一个时间点连续三次测量的诊室血压,收缩压≥140毫米汞柱,或者舒张压≥90毫米汞柱时,也确定为高血压。
高血压是如何引起的
现在患有高血压的人越来越多了,这种疾病的出现与多种因素有关,首先是年龄因素,年龄越大患病的几率越高;其次是精神和环境因素,精神高度紧张时就会导致血压升高;另外,饮食因素、药物因素、遗传因素、其他疾病等也会导致血压升高。
高血压能吃鸭肉吗
高血压患者可以适当吃鸭肉,鸭肉中的脂肪较少,通常不会影响血压。高血压患者应严格控制脂肪摄入,避免食用胆固醇较高的食物,并按时进食。多吃新鲜水果和蔬菜可以帮助控制血压。
得了高血压应注意什么
一旦明确了高血压,首先是生活方式的改变,注意有效运动,采用低盐饮食,还有就是戒烟及限酒等,还有就是注意不可吃高脂、高热之类的食物,可多吃些蔬菜、水果等。依据情况要用降压药降压,还有就是控制患者高胆固醇。
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三高吃什么好
老百姓常说的三高,就是指在临床中非常常见的高脂血症、高血糖,还有高血压,都属于慢性疾病,也属于心脑血管疾病的非常重要的危险因素。而作为慢性疾病,在治疗方面特别重要的,除了药物治疗和日常监测外,还有一点就是要做到生活方式上的干预。饮食方面,希望病人能够做到的是低盐、低脂和低糖的饮食,一定要控制盐、糖以及脂肪摄入的总量。同时要以像粗粮、蔬菜、水果作为饮食的主要来源。脂肪类的东西要做到尽量的少吃。同时对于糖分,包括做菜所用到的糖碳水化合物,饮料,其实对于三高的人群都是不适合的。
02:48
引起高血压的原因
高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压原因有遗传、环境、饮食、饮酒、过度劳累、体重等;继发性高血压,多与肾和肾上腺功能异常有关。原发性高血压原因:一、遗传因素;二、环境因素。如北方天气寒冷地方,血压要偏高;三、饮食因素。饮食因素主要为高盐和高脂;四、长期、大量饮酒;五、吸烟因素;六、工作强度过大、加班加点,也可导致高血压;七、呼吸睡眠暂停;八、体重越高,血压就越高;继发性高血压指特殊疾病导致的高血压。80%继发性高血压来源于肾和肾上腺功能异常,如慢性肾炎、肾上腺功能亢进、库欣氏综合征、嗜铬细胞瘤,都可导致继发性高血压。
高血压的饮食
合理的饮食和合适的饮食对每个人都有着重要的意义,高血压患者应该要知道饮食相关的禁忌,比如不可以吃,烟和喝酒,不可以吃三高食物,不可以吃太咸的食物;每次高血压患者在生活中可以多吃绿色的蔬菜,要注意饮食清淡和养成好的饮食习惯。
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快走好还是跑步好
高血压患者快走比跑步效果更好。平时进行运动的一个很重要的目的是为了预防心脑血管疾病,从这个角度来讲,快走和慢跑二者效果都很显著。国家跑步者和步行者健康研究发现,每天进行一个小时的跑步者将心脏病的风险降低4%;而用同样的热量,步行者心脏病的风险却降低了9%。从另一个角度来说,跑步者有潜在的膝盖损伤的风险,尤其是对于老年人来讲,老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全,一般建议快走为良好的运动方式。
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高血压饮食禁忌
高血压患者饮食禁忌是严格控制盐摄入、脂肪摄入、不吃油炸和含糖食品等。一、减少膳食脂肪的摄入,烹调用油每天控制在20-25g以内。尽量采用蒸、炖、汆、拌、烧的烹调方式,少用煎、炒、炸、腌、卤、烤,不食用油煎炸类食品等。二、不吃肥肉及动物油,不吃油炸食品、不吃含反式脂肪酸的食物,如人造黄油、起酥类等食品。三、不食用含糖糕点类食品,不喝含糖饮料。四、坚果类一定要严格限量。
怎样降低高血压
高血压是一种十分可怕而又十分普遍的疾病,这种疾病的存在给人们的健康埋下很大的隐患,患上了高血压如果一直存在血压较高的状态,对于人们的健康和生活都有造成比较大的影响,因此需要采用一些方法降低血压,那么,怎样降低高血压呢?