早起腰部僵硬酸痛，与腰椎间盘突出症、腰椎横突综合征、床垫和床板不合适等原因有关。腰椎间盘突出症可以通过热敷、按摩、服用药物的方式来缓解；腰椎横突综合征需口服非甾体类抗炎药；若是床垫和床板不合适所致，可按摩腰部来缓解。

1.腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症会造成髓核突出，使得脊柱内外平衡失调，椎体和椎体的相对位置发生改变，会引起水肿以及炎症反应，进而导致腰疼。晚上睡觉时如果不小心受凉或者睡姿不当，会出现僵硬、酸痛等现象。建议佩戴腰围下床活动，并对腰部进行热敷和按摩，加快血液循环，促进僵硬酸疼的症状缓解。必要时也可应用消炎止痛、营养神经的药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺胶囊等。

2.腰椎横突综合征

如果腰部有明显的压痛点，考虑是腰椎横突综合征引起的，通常发生在第三腰椎横突，因为第三腰椎横突比较长，而且附近有神经根等组织。患上腰椎横突综合征后，会对神经根造成压迫，引起腰部酸痛和僵硬。可以口服非甾体类抗炎药来治疗，如塞来昔布片、布洛芬片、美洛昔康胶囊等。

3.床垫或床板不合适

如果晚上睡觉时床垫和床板不合适，比如床垫太软、床板太硬等，睡觉时腰部的肌肉需要长期用力维持腰椎姿势，容易造成腰肌劳损，导致早上起床后出现劳累性疼痛僵硬。可以适当按摩腰部，缓解肌肉紧张的症状。