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如何呵护您的肠胃

发布时间:2018-06-2153657次浏览

肠胃是人体消化吸收营养的器官,肠胃好就会抵御百病、身体健康。那么应该如何保养厂为呢?保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么,你就给它什么,胃、肠怕什么,你就不要做什么。

说起来简单做起来难!我们许多人在年轻的时候往往不自觉地虐待自己的肠胃,比如:暴饮暴食、生冷辣烫,这样伤害自己的肠胃就等于破坏健康。

胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。你看所有的长寿老人,他们从不暴饮暴食,总是定点吃饭、睡觉,饮食极有规律。所以,定时定量要从婴幼儿就开始抓起,一直坚持到老。

胃、肠更喜欢好心情。大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲,促进消化、吸收很重要的一个方面。

胃、肠最怕冷。有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重,因为胃属土,主黄,面色发黄时说明消化功能不好,发暗时说明寒重,这时,就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所谓的“寒冷”,除了指食物本身的温度外,还有食物的属性,比如你把香蕉加热了吃,它还是寒性的,吃多了不能消化,只能匆匆排出体外,这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因,所以,一定要尽量少吃寒凉性质的食物,多吃性平、性温的食物。各类食物的属性,在第一章中有详细全面的介绍。

有的人会说为什么外国人经常喝冷水、吃冷食都没事,还长得那么强壮?我说你们只看到了他们的这一面,但注意过他们的饮食结构与我们有什么区别吗?人家大量吃肉、黄油、奶酪,都是高能量、高热量的东西,正好起到中和的作用。而我们中国人的饮食普遍清淡,能量、热量本身就不足,这时你再去喝冰水、吃冷饮,就是自讨苦吃了。

体育锻炼让你胃口大开。有人可能觉得这样说有些片面,为什么有的人锻炼后食欲旺盛,另外的人锻炼后反而不想吃饭了,这类人就是气血不足。因为,锻炼后气血多分布到了四肢,如果气血不足,胃肠就会相对缺血,血供减少后,消化功能就下降,反倒不想吃饭了。遇到这种情况时,一是减少运动量,尽可能多吃一些细、软、烂的食物,等气血补足的时候再去锻炼,就不会出现上述不适了。

胃、肠最喜欢按摩。当经常有胃胀、消化不良的症状时,在腹部左右上下轻轻按摩,不舒服的症状会随之减轻,所以胃、肠消化功能不好的人,要经常摩腹。肚子上有人体最重要的9条经络,按摩时等于把9条经全照顾到了,真是一个一举多得的健康良方。

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肠胃炎的主要症状有腹痛、腹泻、呕吐、发烧等。最常见的病因学包括细菌性感染和病毒性感染。病毒感染如夏秋两季进食携带诺瓦克病毒的海鲜后出现,而幼儿或儿童最常见的是轮状病毒感染,出现恶心、呕吐、腹泻,而白细胞不高。细菌性胃肠炎是由于接触了不洁净的食物,如滋生金黄色葡萄球菌、沙门氏菌属或大肠埃希氏菌属通过粪口传播,出现腹痛、腹泻、水样泻,比较严重的可出现出血坏死型的小肠炎,此时可有便血。如果是细菌感染可有发烧,病毒感染一般没有发烧,病毒性胃肠炎需要积极的对症治疗包括补充液体,补充电解质等。
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肠胃炎能吃什么
肠胃炎急性发作期表现是恶心、呕吐、腹泻,甚至有发烧,这时候症状比较重,前2-3天需要禁食,甚至要禁水,给予积极的输液、补充营养等支持治疗,如果考虑细菌性的胃肠炎需要给予抗生素的治疗,在疾病缓解后,饮食上可由流食、半流食到普食,慢慢的过渡,流食包括米汤、米粥、水,半流食包括烂面条、稀饭等,而普食包括米饭、馒头。而中间饮食的过渡需要按照医生护士的安排,不能够操之过急,不要因为自己饿而进食增多,这样很容易加重了胃肠道的负担,从而导致病情恢复的延误。还有不要因为自己的口味而进食辛辣刺激性大的食物,往往也会导致腹痛、腹泻加重,甚至病情的反复。
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