一摸头发掉一把

下水道天天都被头发堵住

头顶的风也越来越凉快了

红色警报：你可能是脱发了!

认定脱发标准：

●每天掉发>100根，并且持续掉发一个月。

●或用三个指头抓起一小撮(约50根)头发，头发掉落>6根。

糖友是高发高危人群

可脱发的主要原因不都是压力大、肾亏、细菌感染吗?怎么糖尿病也和脱发挂上钩了呢?

●高血糖：这是最直接的原因，当血液中的葡萄糖水平太高，氧气无法到达毛囊，毛囊缺氧头发当然就“死”了。

●激素水平变化：毛发生长受多种内分泌激素的影响，糖尿病作为一种内分泌疾病，会导致激素失衡，引起脱发。

●免疫系统减弱：糖友的免疫力相对较弱，更易发生毛囊炎、脂溢性皮炎等容易导致脱发的疾病，所以糖友不忘增强自身免疫力。

固发大作战，你准备好了吗?

那么除了控制好血糖之外，糖友还有哪些护发的好方法呢?

1、正确洗发5步走

▶水温控制在40℃左右;

▶取适量洗发水，先在手心上摩擦起泡后，再涂抹到头发上;

▶用指腹轻揉按摩头皮20次;

▶护发素要用在离头皮1～2cm的地方;

▶最后，用清水彻底冲洗干净头发。

2、为自己选一把好头梳!

▶木制最好：尽量选择木制的梳子或牛角梳，不要选择塑料的梳子，很容易引起头发静电。

▶圆头最佳：梳齿是圆头的梳子，不容易刮伤头皮，引起头皮受伤。

3、每天给头皮做个“马杀鸡”

每天早上起来，用头梳或指腹沿着头皮梳理一遍，可以激活头皮上的细胞，不仅可以提神醒脑，对帮助头发生长，起到很好的保健作用。

4、别太“折腾”头发

不少女性特别喜欢折腾自己的头发，短时间内不是染发就是烫发，这其实不仅会伤害发丝，染烫发中用到的化学染料同样也会伤害头皮。其实，黑直发一样也很好，如果想要染、烫，一年最多一次。

5、不要长时间玩电脑或手机

无论工作或是娱乐，长时间使用电脑和手机，都是将全部神经集中在小范围内，很容易造成中枢神经长期属于紧张状态，植物神经混乱，导致皮肤的血管收缩功能失调，头皮局部供血不足而出现脱发。

6、头发也需要防晒

虽说晒太阳可以补充维生素D，但你知道头发也需要防晒吗?经过太阳暴晒，头发很容易干枯毛躁、断裂分叉。

建议：晒太阳最好选择上午10点或下午4点左右，且时间不要太久;如果大中午外出，太阳大的情况下，一定要戴个帽子或撑一把伞。

7、减压也可增发

长时间的压力大和心情不好，都可能导致内分泌失调从而引起脱发。学会放下，给自己减减负，哪怕是爬到山顶放声唱歌都好，找到适合自己的舒压方式最关键。

8、补充头发必备营养素

缺蛋白质、缺锌、缺铁、缺VD都可能导致脱发，平日要注意均衡摄入各种营养素，不要偏食。比如，不少女性为了减肥过度节食或偏食，导致营养素缺乏引起脱发。

建议：饮食尽量多样化，不同食物换着吃;此外适当吃些红肉、三文鱼、坚果、杂粮、黑芝麻、猕猴桃既补充营养素，又对头发有益。

9、还自己一个好睡眠

不仅是充足的睡眠时间，有好的睡眠质量也非常关键。除了能防治脱发，对于控制血糖、血压也大有好处。