骨关节炎可以锻炼吗
骨病专家说很多老年人骨关节炎出现了问题,关节疼痛是骨关节炎最主要的症晨状,这时由于疼痛会导致老年人运动量自然就会减少,专家说越是疼痛不锻炼,那么骨关节炎的症状就会越加的严重,那骨关节炎可以锻炼吗?有哪些运动适合骨关节炎患者呢?
关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长,关节软骨逐渐退化、磨损,甚至完全耗损,一些引发软骨损伤的酶被激活,造成软骨进一步破坏,导致关节承受应力的能力下降并激发炎症反应,引起疼痛、僵硬和活动受限,骨关节炎就发生了。
大部分早期患者通过调整生活方式及正确的运动、锻炼,不需要打针吃药,疼痛及运动不适的症状就能得到改善甚至消失。所以,掌握正确的运动方法非常必要。那种认为骨关节炎是缺乏运动而造成,越疼痛越要锻炼的观点,或为了保护关节不受损伤而静止不动的观点,都失之偏颇。
关节软骨的营养来自于关节内的滑液,运动时软骨上间歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在软骨内的循环。关节如果长期固定不动,会导致软骨营养不良,进而早期退化。反之,过度运动造成关节的过度负荷,导致关节软骨的损伤。特别是已经有骨关节炎的病人,如果再做不适当的运动或锻炼,会加重病变的发展。
在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则,以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标,达到增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力的目的,从而防止病变进展。
以上介绍的是骨关节炎患者应多参加体育锻炼,骨病专家说有骨关节炎的人群,在锻炼时要掌握好度,避免运动过度给健康带来一定的影响,另外在饮食上患者应多吃一些含钙高的食物,对辅助治疗骨关节炎有一定的帮助,相信经过一段时间的调理,疾病患者会很快的康复过来。
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