治疗失眠的办法有哪些
从上个月开始就患上了失眠,到药店去买了一些药物,也吃了一些朋友介绍的偏方,但是效果都不是很好,于是到了正规的医院,医生给了我治疗失眠的方法,现在终于治疗好了,所以我特别想把治疗失眠的办法分享给大家,希望可以帮助到被失眠困扰的朋友们。
可以通过植物精油来起到辅助睡眠的作用,晚上时在卧室里准备一个香薰灯,在里面滴几滴薰衣草精油,薰衣草有安神的作用,可以帮助睡眠 。
还可以尝试在睡觉前做瑜珈,瑜珈会使身体放轻松,能够产生入睡的意境,可以改善失眠的现象的发生。
还可在临睡以前,用艾叶水泡脚 ,艾叶不但可以促进脚部的血液循环,还能帮助入睡的作用,有失眠的朋友可以尝试。
养成良好的睡眠卫生,也是治疗的方法之一,睡觉的时候需要固定睡眠的场所,这样才能提高睡眠的质量,减少失眠的发生。睡觉前不要吃兴奋性的食物,比如说浓茶或者咖啡等。这样对睡眠的质量有非常大的影响。导致失眠。
药物治疗失眠,在使用这个方法的时候一定要去找专业的医生根据自己的具体情况,选择不同效期药物。杜绝自作主张,随意的买一些催眠类的药物服用,这样不但起不到治疗的效果还会发生很多的身体副反应。
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