失眠是我们身边最为常见的一种疾病了，相信我们每个人都经历过，其实很多失眠现象也是因为我们自身的原因所导致的，在我们发生失眠的时候就要尽快去治疗，下面我们看看治疗治疗失眠小窍门有哪吧?希望会对您有所帮助。

1、恰当运动

治疗失眠最好的办法就是每天可以坚持锻炼，专家指出，每天运动30分钟，能够帮助新陈代谢，血液循环，促进大家的安康睡眠。不过要留意，睡前尽量防止做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右停止。

2、规律生活

想要有个好的睡眠，患者就必须要养成规律的生活，尤其是作息时间。因为人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习气会毁坏这种生物钟招致睡眠障碍，所以日常要坚持规律的作息习气，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

3、克制情绪

不良的情绪也是导致失眠的常见因素，所以治疗失眠，就要学会克制自己的情绪，如果在生活中遇见一些烦恼的事情一定要控制自己的心情，不要让烦恼的事情造成失眠症的发作，这也是很好的失眠症自己治疗的方法。