盆腔炎辅助做什么运动
在城市职业女性中、很多都缺乏运动、尤其是缺乏下腹部的运动锻练。再加上常常在办 公室一坐就是一天、盆腔的血液回流长期不畅、慢慢就开始出现慢性盆腔充血、从而导致慢性盆腔炎的出现。主要表现包括:腰骶部疼痛或下腹痛、或因长时间站 立、过劳、或经前期加重、重者影响工作。或有白带增多、月经紊乱、经血量多痛经、性感不快; 输卵管阻塞、不孕等。日久或有体质虚弱、精神压力大、常合并神经衰弱。所以要多做一些运动。
1. 左右压膝:取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。
2. 仰卧蹬腿:取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。
3. 伸臂转体:取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。
4. 屈膝转腰:取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。
5. 交替屈膝:取仰卧位,两腿并拢上抬,两膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,两腿轮换如踩单车样,两腿离床,动作缓慢。
在以上的内容中介绍了一些运动,这些可以帮助盆腔炎患者缓解病情,也可以为治疗带来辅助的作用,大家不妨试一试,效果还是不错的,锻炼身体也可以提高自身的免疫力,大家动起来吧。
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