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骨质疏松运动注意事项

发布时间:2020-08-2858553次浏览

骨质疏松症患者的运动方式应根据“因人而异,量力而行”的原则来选择。每个人的年龄、身体状况及骨质疏松症的程度不同,应选择不同的运动方式。北京大学首钢医院骨科张光武对于骨质疏松症不太严重,能坚持正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山及打球等。

对于骨质疏松症症比较严重,不能坚持日常工作的人来说,可以选择活动量较小,以身体上下运动为主的运动项目,如原地踏步,行走,慢跑等,还可作四肢及腰部肌群伸展运动,复合运动(对角线或对角螺旋运动)等。这些活动的共同特点是沿身体纵轴线的方向给骨骼(主要是脊柱和双下肢长管状骨)施以压力和剪切力,促使骨骼中纵向骨小梁的形成,使骨骼的强度增加。

对于严重骨质疏松症,日常生活不能自理,甚至不得不卧床者来说,活动和运动仍然是必要的。可以让患者坐起来,帮助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部及膝等关节。还可以让他坐在一个摇椅上,自己轻轻摇动椅子或由家人摇动椅子,达到运动的目的。因为椅子在摇动时,看上去患者身体没有活动,但是全身的肌肉和骨骼随椅子的摇动而不断地调节,处于运动状态。

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骨头老化可以恢复吗
骨头老化分为多种情况,其中一部分是能够在适当地治疗下恢复的。如果是退行性的疾病病变,只能延缓病情,没法彻底逆转。所谓的骨头老化,实质上也包括了骨的骨质疏松、骨质增生、退行性病变,像骨性关节炎这种多种的病理过程。首先,骨质疏松是一种骨量丢失、骨结构破坏的代谢性的骨病,发病的和年龄是成正相关。在老年人身上,或轻或重的都容易见得到。对于此类疾病,可以采用改变生活习惯,使用抗骨质疏松的药物进行治疗,治疗预后大部分的效果还是不错的,可以有效地延缓和改善病情。骨质增生是可以通过合适的治疗手段来进行治疗的,比较轻的病人可以采用口服或者外用消炎镇痛的药物,配合理疗或者中医的按摩、针灸这种保守治疗。严重的可以通过小手术,把增生的骨质给它去掉,达到比较好的治疗效果。第三,对于退行性的病变,像骨性关节炎,通常随着年龄增大,关节软骨发生退变,软骨细胞的凋亡,这是无法逆转的过程,没法彻底恢复,但是可以通过治疗达到有效地缓解和延缓病情。比如比较轻的话,可以减少关节的负担,延长关节寿命,采用一些抗炎症类的药物、营养关节软骨的药物进行治疗,比较重的可以进行手术,也能获得比较满意的效果。
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2021-07-09

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咖啡会不会骨质疏松
咖啡大量的喝,长期的喝会影响钙质的吸收,就有发生骨质疏松的风险。它对骨质代谢方面,它成骨、破骨它不会太干预的,但是咖啡会影响钙的吸收,大量的喝,一天好几杯,这个问题一般情况下不会太大有充足的钙的话。年轻同志一般的情况下,现在本身不是一个骨质疏松的体质。50岁以后女性绝经了,本身钙量就在流失,是一个高速骨转换的情况。你要喝大量的咖啡,是一个破骨的过程,骨钙丢失的过程。喝大量咖啡,钙的补充也不多,所以就会导致骨质疏松,会加重有风险。正常情况,年轻同志喝了以后,喝点咖啡能够提神,能够工作,同时能够增加活跃程度。它对活动有一定的刺激,咱们只要活动,生命在于运动,运动了能活动,它的骨头质量就不会疏松了。所以,喝咖啡也跟年龄有关系,年轻同志正常工作一天,喝咖啡不会导致骨质疏松,然后岁数大的同志,大量的喝会影响到钙质吸收。
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2021-06-25

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喝可乐会骨质疏松吗
可乐会不会造成骨质疏松,可乐虽然会对钙的吸收有一定的影响,但是只要是把喝可乐限制在一定的程度内,一般对骨质疏松不会直接造成骨质疏松,而且要区别对待的,年轻人和老年人,老年人一般对可乐需求也好,心理的需求也好都不那么强,所以可乐对他们来说,对骨质疏松不会造成明显的影响。对年轻人,应该现在从统计学上,还没有观察到可乐必定会造成骨质疏松的证据。可乐虽然会抑制钙的吸收,但是会不会直接造成骨质疏松,现在并没有完全有定论。
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骨质疏松有哪些症状
骨质疏松会引起骨质疏松性骨痛,出现下腰部、髋部的疼痛,同时有走路乏力等症状。骨质疏松最严重的并发症,就是因为骨质疏松引起的病理性骨折,如椎体的压缩骨折,出现脊柱后凸畸形等。骨痛主要呈现出腰背部疼痛,或者全身性不明原因的疼痛,当改变姿势或者长时间行走,或者负重活动的时候,活动就会受到限制。脊柱变形会造成患者身高变矮或者驼背,会牵连脏器影响心肺功能,在条件允许的情况下,给患者完善胸腰段的核磁检查,要排除因骨质疏松所继发的压缩骨折的可能。
中药防治骨质疏松
骨质疏松的发病率很高,西方国家可达25%~50%。我国的情况也不容乐观:北京和上海的一项调查显示,在50~60岁人群中,骨质疏松的发病率为21.3%,60~70岁则为53.8%,到70~80岁时增至73.1%。这些患者中尤以缺乏运动的脑力劳动者和绝经期妇女为多见。在防治骨质疏松中,中药具有独特的疗效。
关注一些骨质疏松锻炼疗法
对于现在的医学来讲治疗骨质疏松症的方法有很多种,但是有很多患者都是采用骨质疏松运动疗法,那么骨质疏松运动疗法的原则是什么呢?以下就详细介绍了骨质疏松运动疗法。1.骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息,避免任何形式的运动,这是骨质疏松运动疗法之一。2.
骨质疏松如何确诊
骨质疏松症的诊断最主要就是依赖于骨密度检查。骨密度检查的结果分为三个层次,如果骨密度检查的结果T值是在-1以上,提示骨量正常;T值在-1--2.5之间,认为骨量减少;T值<-2.5就称之为骨质疏松。但是骨质疏松的诊断绝对不是这么简单。除了原发性骨质疏松症之外,还有继发性骨质疏松症。继发性骨质疏松症就是由于其它各种原因,包括疾病以及药物等因素所引起的骨质疏松症。在确诊原发性骨质疏松症之前,一定要把继发性骨质疏松症的疾病排除。除了双能X线骨密度仪检查之外,还需做实验室的其他检查,包括抽血化验患者的血钙、血磷、甲状旁腺激素水平、总维生素D水平等反映骨代谢活性的指标,平片在一定程度上也能反映骨质疏松。
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2020-08-18

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骨质疏松的治疗时间大概多长
骨质疏松口服双膦酸盐,至少坚持5年;静脉用双膦酸盐,建议用3年;口服达到5年或者静脉使用双膦酸盐达到3年以后,可以考虑给患者药物假期。骨质疏松治疗周期通常都比较长,骨质疏松治疗为服用钙、维生素D基础治疗外,还需要长期加服双膦酸盐。药物假期的概念,即口服制剂5年或静脉制剂3年后,可考虑停药1-2年,停药期间定期复查骨密度或骨代谢标志物,观察有无明显变化。若无明显变化,可停药1-2年后再继续治疗。如果在药物假期内,患者再次出现骨折、骨密度下降或骨代谢标志物有明显异常,此时要中断假期继续开始治疗,上述为骨质疏松的治疗周期。
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2020-08-18

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骨质疏松如何预防
骨质疏松通常包括一级预防、二级预防、三级预防。一级预防需要从儿童和青少年做起,补充足量钙质和维生素,多吃豆制品以及牛奶;二级预防需要接受骨密度检查,保持良好的生活习惯以及饮食习惯;三级预防需要积极参与运动,但是要预防摔倒,合理借助药物治疗。
如何判断骨质疏松
判断骨质疏松可以通过症状来判断,比如腰部无力、疼痛,有驼背的表现,出现呼吸不畅,建议去医院做一下检查,检查骨量是否减少,对血液当中的钙元素进行检查,确诊以后早日治疗,不然危害会很大,一定要早做治疗。
腰膝酸软怎么治
腰膝酸软是中医肝肾亏损的一种症状,表现为腰部和膝部酸软无力,原因由经络不通和肝肾双亏所致,中医辨证调理,给予通畅气血、补益肝肾,补肾益精、滋阴壮阳。可酌情选用金匮肾气丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。常见疾病所致如下:1、慢性肾盂肾炎持续性尿蛋白、低热、多尿、乏力、绿色尿、尿比重下降、腰酸腰痛等。2、慢性肾盂肾炎。3、腰椎间盘突出症主要表现为腰痛,下肢放射痛,椎间盘压迫马尾神经,可出现大、小便障碍,会阴和肛周感觉异常。严重者出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状,临床上少见腰椎肿瘤。4、骨质疏松症,软骨损伤。5、肾脏肿瘤、多囊肾等。6、排除泌尿系统、骨骼及其他器质性疾病。
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2020-01-07

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骨密度检查有什么用
骨密度检查在骨质疏松的确诊以及骨质松疗效的监测中具有重要的作用。现在临床上常见的骨密度检测有两种,一种是超声骨密度仪,其优点是仪器简便,便携,但是测量的精度和准确度有限。另一类是现在国际上比较公认的双光能的骨密度检测仪,主要检测脊柱和髋关节等这些负重骨,可以获得比较准确的效果和参数,能提供给临床人员进行骨密度的确诊,以及在骨密度药物治疗过程中疗效的监测。但这类仪器往往比较笨重,所以一般患者只能去大型的医院检测。骨密度的检查可以对患者的骨质疏松程度进行分度,而且还可以对患者服药的疗效进行监测。但是需要注意,由于骨质疏松骨密度的变化较缓慢,因此建议骨密度的检测时间不宜太频繁,一般以半年或者一年检查一次比较好。
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骨质疏松是一种老年病吗
骨质疏松是一种老年病,骨质疏松和雌激素有关。女性过了绝经期后就会出现骨质疏松。但男性和雌激素关系不太密切,到了老年也会出现骨质疏松。骨质疏松除了跟年龄有关外还跟饮食有关。骨质疏松最常见的症状是身体疼痛,可以到医院做骨密度检测。
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骨质疏松的主要的症状有什么
骨质疏松的主要症状是身体疼痛。有些病人骨质疏松较轻也会全身会出现酸软的感觉。老年女性出现严重的骨质疏松,它会表现为病理性骨折。判断是不是严重的骨质疏松,需进行骨密度检查。治疗骨质疏松除了多吃肉、蛋奶、晒太阳、运动等,还需配合药物治疗。
喝止咳药水怎么会导致骨质疏松
止咳药水中的可待因和麻黄碱可以使人成瘾已经众所周知,但为什么可以引起骨质疏松呢?这还要从可待因的毒性说起。可待因属于吗啡类药物,在止咳药水中,它可以起到镇咳的作用,对于干咳不止的症状有明显的缓解作用。