有些男人在做爱时很难控制自己的射精，而且常常射精太快，让双方都无法享受，所以男性朋友训练自己更持久是很重要的。

一、喉呼吸

男人可以通过调整他们的呼吸来延长他们的性生活，比如喉咙呼吸。这是一种瑜伽式的呼吸方法，有点像用鼻子呼吸，但要慢一些，而且要轻柔一些。

方法是:全身放松，把思想放在鼻子上，慢慢调整呼吸，使它变得平静和有节奏。一段时间后，把注意力放在喉咙上，轻轻地收缩喉咙肌肉，整个呼吸过程应该缓慢而深沉。通过它，男性不仅可以自由地控制自己的呼吸，促使女性达到高潮，还可以在射精前紧急地控制自己。

二、注意身体姿势

如果你和你的伴侣处于上女性和下男性的体位，那么性高潮就更容易控制。当男性占优势时，由于男性全身重量压在阴茎上，身体同时要不停地上下移动或左右移动，造成肌肉比较紧，虽然这同样能带来快感，但并不容易控制你的射精时间。

三、放松

放松腿部和臀部肌肉。在性交过程中，射精由臀部肌肉控制，此时臀部和大腿的肌肉处于紧张状态。所以，试着放松这些肌肉可以帮助你延迟射精和感受高潮的快感。

四、排尿

做爱前上厕所排尿来控制高潮。因为膀胱在前列腺旁边，前列腺会导致射精，如果你的膀胱充满尿液，射精就会更容易，也更难控制。

每个男人都想让自己想什么时候射精什么时候射精，有了以上的训练方法，相信你能坚持更久。