月经期间吃什么食物好
经期内因大量经血和铁元素的流失,所以需要吃一些有补血、补铁功效的食物,例如红枣、红糖、猪血等。另外,想要缓解痛经的症状,可以吃坚果;预防经期内便秘的发生,可以吃苹果。而经期内服用葛根粉,能够有效补充体内流失的雌激素。
大多数女性每个月都会经历一次月经,在月经期间,因抵抗力变低,生活和饮食上都需多加注意,否则会引起痛经等不适情况发生。特别是对于平时就有贫血和血虚问题的女性来说,月经期应该多吃一些补气血的食物。那月经期间吃什么食物好呢?
1、红枣
中医认为,红枣有健脾、补血的功效,在经期内食用红枣,能够有补血的作用,而红枣中所含的维生素C也能减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,适合经期的做法有银耳红枣羹、红枣枸杞茶等等,也可以开水烫洗后直接食用,补血效果也非常好。
2、红糖
处于经期的时候,女性体内会流出大量的经血,很容易导致体内缺乏铁元素。建议这时候可以喝一些红糖水,不但能够加快体内污血排出,还能给机体补血补铁。另外,红糖有暖宫的功效,食用后也能起到防治痛经的作用。
3、葛根粉
为了避免经期内流失掉过多的雌激素,可以选择适量的服用葛根粉,让机体功能保持稳定平衡。此外,长时间服用葛根粉还有延缓衰老的保健作用,也能有效改善体质虚弱的状态。
4、坚果
对于处于经期的女性来说,可以多吃一些包括榛子、核桃在内的坚果,能一定程度上缓解痛经的情况。另外,坚果中富含的维生素E、脂肪酸和矿物质,也有美容养颜、强健体魄的功效。
5、苹果
在经期可能会出现食欲不振的情况,而苹果不但营养价值丰富,也有开胃的功效。长期吃苹果也可以补充所需基础营养素,且降低血液中的胆固醇,促进肠胃的蠕动,预防经期便秘的情况发生。
6、猪血
动物血液中富含丰富的铁元素,而猪血不但能够补充经期内消耗的铁元素,还能清除体内的有害垃圾。建议经期内可以将菠菜和猪血搭配做成猪血汤食用,口感好且营养价值高。
相关推荐
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/12/2B/oYYBAGaYaquAedvtAACJAf_4ea867.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/11/36/oYYBAGZiaTaAd-LZAACXeKCp6J409.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/58/BF/o4YBAGZiyVuABZ5dAACBJ6oNZkM50.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/11/24/oYYBAGZYJCOASbmuAACHLaWu0LA70.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/02/34/ooYBAF4NUuSAaIAMAAII560fdCE70.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/E6/o4YBAF4K5f2ABxklAAN-j1OxIWs60.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/E6/o4YBAF4K5nuAQss_AAGRMNrHIk872.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/E5/o4YBAF4K40yAJVX1AAN8WGE99lw67.jpeg)
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 月经失调怎么让月经来
- 2 月经失调什么引起的
- 3 月经失调是怎么引起的呢
- 4 月经失调怎么处理
- 5 月经失调是怎么引起的呢?
- 6 失调月经失调如何确诊
- 7 怎么造成月经失调的
- 8 月经失调应该注意什么