怎样通过瑜伽保养子宫
如果想要通过瑜伽保养子宫,就可以选择蝴蝶式或者蹲式等动作,每天可反复性练习3-5次,可以有效促进子宫血液循环,帮助按摩子宫。同时也可以学习猫式瑜伽,梨式也可以作为一种选择。另外,八字排毒式也可以发挥出不错的保养子宫效果。
瑜伽一直是深受女性喜爱的一种运动方式,其优美的动作不仅有助于塑造形体,还能促进子宫等生殖系统的健康。鉴于此,有许多女性都想要通过练习瑜伽的方式,来达到保养子宫的目的。那么具体来说怎样通过瑜伽保养子宫呢?
1、蝴蝶式
蝴蝶式的瑜伽动作可以锻炼腹部护理,能够带动子宫内膜运动,起到按摩子宫作用,从而可促进局部血液循环和加速毒素排出。而蝴蝶式也比较容易练习,需要双膝着地,两脚掌心贴在一起,脚跟尽量向会阴处拉伸,上身则要保持挺直。在练习过程当中需要保持自然呼吸,可反复性做3-5次。
2、蹲式
每天练习蹲式瑜伽可以为子宫提供新鲜血液,帮助改善子宫和骨盆状态,缓解所出现的肢体浮肿等症状,是极具保养子宫作用的一种锻炼方式。在练习时需要让双腿屈膝,臀部向上收紧提高,让身体重心尽可能垂直下降,保持数秒之后恢复即可。
3、猫式
猫式瑜伽可以对子宫进行按摩,为子宫提供良好环境,改善宫内淤血等症状。具体需要练习者跪在地上,让小腿和脚背部位紧贴在瑜伽垫上,尽可能挺直腰背,让腿部和身体呈现出直角,随后开始呼气,可反复练习6-10次。
4、梨式
如果想要受到较好的保养子宫效果,梨式瑜伽可作为首选。坚持每天练习半个小时左右,能够加速子宫内代谢废物和毒素排出,防止子宫血液循环出现障碍。练习者需要保持平躺,并适当上举双腿,双手掌心向下并按压地面,还要注意保持腰背部挺直。
5、八字排毒式
八字排毒式可以对子宫产生强力性刺激,增强局部柔软度,达到疏通经络和清除淤血的作用。而该种瑜伽动作也比较简单易学,练习者要平躺在瑜伽垫上,然后缓慢的上举双腿,用双手抓住脚跟部位,尽可能分开到最大限度,同时要抬头向前看,保持20秒钟即可。
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