骨膜伤了吃什么愈合快
骨膜伤了需要及时治疗,另外还要注意多方面的补充营养,要适当的喝一些牛奶。平时可以多吃海带和虾皮,豆制品,动物骨膜等等都是很不错的选择。另外还可以适当的多吃一些蔬菜等等,全面的调理自己的饮食,才可以促进身体的恢复。
骨膜损伤处生长需处要大量的钙,会吸收周围的钙,骨折周围的骨质会出现疏松,骨折后活动量减少,会进一步加重骨质疏松,这时就需要补充大量的营养,才可以促进身体的尽快恢复,可以一起来看下骨膜伤了吃什么愈合快?
1.牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而牛奶中的钙更容易被人体吸收,因此,牛奶应作为日常补充钙的主要食物。其他奶制品,如酸奶、奶酪、牛奶片,都是钙的良好来源。骨膜伤了多喝奶,有利于恢复。
2.海带、虾
海带和虾皮都是高钙海鲜,每天适当吃些,可以补充营养。骨膜损伤时,多吃海带和虾皮,有利于促进身体的恢复,同时还能降低血脂,预防动脉粥样硬化。海带可以煮着吃,也可以凉着吃,都是很好的食物。虾皮的钙含量较高,所以用虾皮做汤或填充物是日常补钙的好选择。
3.大豆产品
大豆是一种高蛋白食品,钙含量也很高,其他豆制品也是很好的钙补充剂。补充丰富的钙元素,可有利于骨膜的恢复。平时可以适当的多补充一些相关含量比较高的食物,比如多吃一些优质蛋白类的食物,比如豆奶类、豆腐、豆浆或者骨头汤。
4.动物骨膜
动物的骨膜含有80%以上的钙,但不溶于水,不易吸收。因此,在制作食物时,不允许事先将其打碎,然后用醋慢慢煮熟。吃的时候把油去掉,放一些蔬菜可以做成美味的汤。
5.蔬菜
骨膜伤了要注意补充全面的营养,尤其是钙元素,蔬菜也富含钙,卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等,都可以添加到整体营养元素中,如钙、维生素C等。
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