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人体每天需要多少维生素c

发布时间:2019-11-0472787次浏览

身体需要获取充足的营养物质,这样就能够让身体保持在健康的状态,有更好的抵抗疾病能力,像维生素c每天需要补充的量在90mg左右,一般皮肤缺少弹性,有白内障的人就需要好好补充维生素c,正在服用某一些药物的人也要获取充足的维生素c来调节身体。

维生素c是身体非常需要的一种营养物质,很多食物里面的维生素c含量都是非常高的,所以生活中适当的吃一些就非常好,可以让铁元素吸收更好,而且还能够达到排除胆固醇作用,下面就来看一下人体每天需要多少维生素c。
  一个成年人每天的维生素c摄入量是在90mg左右,它是一种水溶性维生素,像女性在怀孕期间所需要的维生素c量就会更多,大概在130mg左右,身体里面的维生素c不充足就会让抵抗力下降,而且牙龈出血的几率是非常高的,所以根据自身的情况好好补充。
  如果皮肤的弹性非常差,而且体重在不断的减轻,那么好好补充维生素c就很重要,这样才能让胶原蛋白的生成变得更多,皮肤就可以更加有弹性,补充充足的维生素c身体里面的有害物质及时排出,这样就能够让身材维持在比较好的状态,而且皮肤也会变得越来越好。
  如果有白内障问题补充维生素c也很重要,能够让恢复的速度变得更快,对于白内障中晚期的人群来说都应该要好好的补充维生素c,达到辅助治疗疾病作用,正在服用感冒药物,避孕药或者是阿司匹林的人,维生素c的摄入也是很重要的,只有补充充足的维生素c才能让身体保持平衡,能够让健康情况更好。
  长时间有抽烟习惯的人也要好好补充维生素c,每抽一根香烟,维生素c的获取量就需要增加25毫克左右,因为抽烟的人身体里面的维生素c会被大量的消耗掉,所以为了让香烟对人体的伤害减轻,就需要摄入维生素c,最好是直接把香烟给戒掉,经常在污染环境中工作的人也要好好补充维生素c,这样才可以达到抵抗污染效果,不让身体内部出现什么问题。
  精神压力过大的人也要补充维生素c,虽然现在大家的生活条件变得越来越好,但是精神压力变得越来越大,服用维生素c就可以让肾上腺素合成变得更好,让压力及紧张的情绪得到缓解。

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