孕妇进补吃什么
怀孕后,女性就不是一个人了,就是两个人的孕妇,所需的营养素更多。在孕初期的时候,孕妇需要多吃一些含有碳水化合物、矿物质的食物,同时早餐吃一些干性食物,减少孕吐。在孕中期的时候,孕妇可以多吃一些植物油,多吃一些主食以及新鲜瓜果,保证胎儿的快速发育。在孕后期的时候,孕妇需要减少饭量,适量运动,换宽松的衣服。
大家都知道,怀孕以后,孕妇需要吃一些有营养的食物,胎儿才能发育的更好。而且为了补充更多的营养,孕妇连自己平时不喜欢吃的食物也吃了起来。那么孕妇进补吃什么?大家通过下文来更好的了解吧。
1.孕妇多吃的食物
在孕早期的时候,孕妇需要吃富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素以及维生素的食物,而且早晨的时候以干的东西为主,可以减少孕吐的次数。孕中期的时候,孕妇吐的次数减少,需要补充充足的主粮,保证热能供给,而且减少蛋白质,吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素,这样才能保障胎儿生长和母体组织的增长。比如肾、肝、心、肚等动物的内脏,以及富含脂肪酸的植物油,而且少食多餐。
孕晚期的时候,孕妇吃需要多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。孕妇还要多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收的食物,以及一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
2.孕期饮食注意
随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量,做到以舒适为度,同时增加餐饮,每日4~5餐。而且孕晚期饮食上要注意,不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪,避免胎儿过大。在生活中,孕妇应该采取侧卧睡姿,减轻腰部和腿部的压力和疼痛,保证睡眠质量良好,尽量避免同房,谨防羊膜破裂,造成胎儿早产。
进入孕中期,孕妇腰围变粗、胸部胀大、体重增加,容易腰酸背痛。此时需要换宽松的胸罩和衣服,防滑的低跟鞋子,提高身体的舒适度。
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