如何预防低血糖
一般情况下,预防低血糖的方法包括避免饮酒、运动前检测血糖值、规律饮食、随身携带含糖零食、合理用药等。若是出现严重不适,建议及时就医治疗。
1.避免饮酒:大量饮酒会导致血糖降低,因为酒精会抑制肝糖原的分解,大量饮酒,尤其是空腹大量饮酒时,更容易出现低血糖。为了预防低血糖就要避免大量饮酒,尤其是避免空腹饮酒。
2.运动前检测血糖值:在运动前一定要先检测自己的血糖值,因为空腹运动时可能会导致血糖降低,出现头晕等不适症状。如果在运动前检测血糖值偏低,可以先吃一些小零食,也可以防止低血糖的出现。
3.规律饮食:一日三餐都要规律进食,否则会导致血糖降低。建议适当多吃一些块茎类的食物,因为这样的食物中含有膳食纤维比较丰富,有助于减少饥饿感,而且人体吸收比较缓和,这样也可以避免血糖降低。打了胰岛素后要马上就餐,否则会引起低血糖。
4.随身携带含糖零食:如果曾经出现过低血糖反应,平时可以随身携带一些含糖的小零食,比如饼干、糖果等,一旦出现了头晕、心慌、出虚汗的低血糖反应,就立即吃一些这样的小零食,也可以有效防治低血糖出现。
5.合理用药:糖尿病人在用药时要严格遵医嘱,不可以自己随意添减药物,因为糖尿病人盲目加大药量也可能会诱发低血糖,所以为了防止低血糖出现,一定要注意合理用药。
容易出现低血糖的人群平时不可剧烈运动,特别是空腹运动。
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