跑步胫骨疼是怎么回事
胫骨最主要的功能就是帮助大家支撑起负重,而大家之所以在跑步的时候会存在着胫骨疼的现象,主要还是因为大家在运动前热身不够、体重超标、步伐过大以及过度劳累的原因所导致的,大家可以根据这些原因做好相关的预防和治疗措施。
胫骨是大家身体当中最粗大的骨之一,其主要的功能就是帮助大家支撑起负重,因此在,大家行走单腿支撑的时候往往会承担起大家身体当中的全部重量,而且如今有不少人在跑步的时候会发现自己的筋骨存在着疼痛的感觉,那跑步胫骨疼是怎么回事呢?
一、热身不够
不少人之所以在跑步的时候感到自己的胫骨存在着疼痛的感觉,很有可能是因为大家在跑步前热身不够所导致的,因为一旦大家的热身没有做到位的话,那么大家身体当中的各个肌肉群就不会被唤起,因此不能够准备高强度并且持久的肌群舒张,从而导致大家出现胫骨疼痛的感觉。
二、步伐过大
步伐过大也容易导致大家在跑步的时候出现胫骨疼的情况,之所以会出现这样的状况,主要是因为大家没有调整好自己的步频,从而导致自己出现了步伐过大以及脚尖上抬等等问题,当大家身体的重心和走路的频率并不同步的时候,就会导致跑步者腿部的肌肉群过度僵硬,从而导致大家在抬高脚尖的时候,过度拉扯胫骨前方的肌肉,最终出现疼痛感。
三、过度劳累
过度劳累也会导致大家在跑步的时候出现胫骨疼的症状表现,当大家的身体被过度训练的时候,就会出现超负荷的情况,从而导致大家身体当中的关节或者是骨头出现劳损的现象,最终出现疼痛的感觉。
四、体重超标
很多人之所以在跑步的时候存在着胫骨疼的感觉,主要还是因为自己的体重超标所导致的,因为大家在跑步的时候小腿受到的冲击力是非常大的,而且大家所有的体重都由胫骨前来承担,此时就会损伤到大家的小腿肌肉和胫骨,最终会导致大家出现跑步胫骨痛的现象。
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