怀孕便秘怎么解决
在怀孕期间如果出现便秘症状,建议适当的吃一些纤维素含量高的食物,加快肠道的蠕动速度,再就是可以坚持每天吃1~2根香蕉,为身体补充充足的水分,另外就是每天坚持适当的运动。
便秘是很多人都经历过的事情,特别是一些怀孕的女性,几乎都有过便秘的情况。随着孕期的不断延长,便秘的症状也会越来越严重,在孕晚期的时候经常都是连续几天不大便,甚至还会引发腹痛和腹胀的不良症状。那么怀孕便秘怎么解决?
1、适当吃高纤维食物
如果女性在怀孕期间出现了便秘的情况,必须要及时的调整日常饮食,适当的摄入一些高纤维的食物,比如说芹菜、蒜苔等。这些食物当中的粗纤维含量非常丰富,食用了之后能够促进肠胃的蠕动,使便秘的症状得到缓解。不过这类食物也不能摄入过多,否则可能会引发肠胀气以及腹泻。
2、每天吃1~2根香蕉
如果香蕉已经熟透,治疗便秘的效果是非常好的,对于有便秘烦恼的孕妇来说,可以在饭后吃上1~2个,连续吃几天就会看到效果。不过香蕉的性质寒凉,如果是冬天吃的话,最好是能够先温一温再吃。一定要吃熟透的香蕉,如果是吃生的香蕉,不仅不能治疗便秘,反而还会加重症状。
3、补充充足的水分
很多时候,孕妇的身体如果缺水也容易引发便秘,很多孕妇平时不感觉渴的话不会想到去喝水,还有一些人为了减少上厕所的次数,也会有意识的限制喝水量,这都会引发便秘。所以孕妇在平时的生活中一定要注意水分的补充,最好是能够保证每天固定的时间饮水,喝的时候要大口大口的喝,这样可以使其尽快的到达结肠,从而使粪便变得松软,更容易排出体外。
4、每天坚持适当的运动
怀孕之后由于身形日益笨重,很多孕妇都不愿意活动,每天吃饱了饭就直接躺在床上。这样做只会加重肠胃的负担,也容易引发便秘,如果能够坚持适当的运动,不仅可以让食物更快的消化,而且也可以预防和治疗便秘。
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