血糖正常值是多少
血液中的糖称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动,所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平,才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖浓度为3.61~6.11mmol/L,空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖;血糖浓度低于3.61mmol/L称为低血糖。
众所周知,无论是高血糖还是低血糖,对身体都是有伤害的,因此,只有血糖浓度在正常范围之内,才能给身体的各器官组织,供给足够的营养,但是生活中很多人不清楚血糖的正常值,那么到底血糖正常值是多少呢?一起来了解吧。
一、血糖正常值是多少
由于饭前饭后,我们体内的含糖量肯定是不一样的,所以我们要分开来看,一般空腹全血血糖为3.9~6.1毫摩尔/升(70~110毫克/分升),血浆血糖为3.9~6.9毫摩尔/升(70~125毫克/分升)。餐后1小时:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl),餐后3小时后恢复正常,各次尿糖均为阴性。
如果空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时,表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此,空腹血糖显着增高时,不必进行其它检查,即可诊断为糖尿病。
二、血糖偏高怎么办
血糖偏高怎么办呢?血糖偏高要从几个方面来控制,首先就是饮食,主食方面多吃一些杂粮,比如玉米、燕麦等,这些杂粮中的膳食纤维可以有效控制血糖。
另外,可以用豆制品来替代肉类获取蛋白质,多吃一些含糖少的蔬菜,控制热量的摄入,不要吃甜食、动物肝脏和蛋黄,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用。
其次,适量的运动也是很有必要的,血糖偏高与肥胖有关,这些人应该多进行一些运动,中老年人可以选择一些轻中度的运动。另外,血糖偏高的人需要掌握一些健康知识,尤其是糖尿病需要终身治疗,在日常生活中注意,服用各种药物,也要询问医生,这些都是很有必要的。
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