哺乳期的时候去血不足，首先要多吃一些温补性的肉类食物，建议多吃牛肉和羊肉。这两种肉都可以促进气血循环，并且还能够驱寒。平时要避免过度劳累，尽量不要在哺乳期做太多家务。注意情绪不要长时间低落，要多保持乐观心情。

女性在哺乳期的时候，身体一般都比较虚弱，这个时候很多女性都会出现肾虚和气血不足的症状。这两种症状很有可能造成哺乳期奶水量少、奶水稀薄，而且也会导致宝宝喝了这种奶水之后出现拉稀的症状。那么哺乳期肾虚气血不足怎么办？会出现哪些不良症状？
　　一、哺乳期肾虚气血不足怎么办
　　1.多吃温补性肉类食物
　　这个时候气血运行不畅，可以多吃一些具有温补功效的肉类食物，比如说牛肉和羊肉。牛羊肉的温补作用都比较好，而且还可以快速补气血。平时可以多喝一些牛羊肉汤，这样还比较好消化，也能促进身体吸收。
　　2.避免过度劳累
　　哺乳期气血不足，也有可能是没有休息好造成的。所以在哺乳期的时候，平时要多注意卧床休息，每天晚上要保持充足的睡眠，不可以熬夜。平时也不要做太多家务，尽量不要让自己感到劳累。
　　3.注意情绪不要太低落
　　患有产后抑郁的孕妇就很容易出现肾虚和气血不足的情况。因为抑郁会严重影响全身的血液循环，会导致身体的代谢速度和血液循环速度明显减慢，这样就会造成身体气血运行不畅。所以此时要注意调节情绪，不要长期处于低落状态。
　　二、哺乳期肾虚气血不足的症状
　　1.奶水不足
　　身体气血无法正常运行，并且还有肾虚的症状，那么女性就会无法分泌出足够的奶水。这样久而久之也会造成宝宝出现身体瘦弱和发育不良的情况。
　　2.面色苍白
　　气血运行不畅，一般都会导致明显的面色苍白。如果在哺乳期发现产妇经常面无血色，那么就要及时进行调理。
　　3.畏寒怕冷
　　在哺乳期的时候，肾虚和气血不足也会导致身体畏寒怕冷，具体表现为四肢发凉，身体经常出虚汗，但是穿再多衣服也感觉不到热。