现在不少男性都有阴茎勃起不坚的困扰，会严重影响到他们的性能力，甚至还会影响到夫妻的关系。想要改善勃起不坚的情况，首先就得彻底戒除手淫的习惯，还要坚持按摩生殖器，增强海绵体的承受力，再就是要学会控制射精的时间，让海绵体的充血能力增强。除此之外，患者要多吃一些补肾的食物，肾脏好了，症状自然会改善。

大多数的男性都希望自己能够拥有好的性能力，但是在现实生活当中，往往因为年龄、劳累等原因而出现勃起不坚的情况。这是很常见的一种男科疾病，会严重影响到男性的性能力，也会影响到男性的生殖健康。那么勃起不坚怎么办？
　　1、彻底戒除手淫习惯
　　男性过度的手淫会导致勃起不坚，可以说这是诱发该病的根本原因，因此当出现了这种情况的时候，一定要想办法彻底的戒除手淫的习惯。建议大家平时的时候少看一些不良的视频和书籍，可以多听一些舒缓的音乐或者是出去旅游，改变一下自己的生活方式，这样对戒除手淫的习惯有帮助。

2、坚持按摩生殖器
　　很多男性因为早期过度的手淫，使海绵体受到了过多的摩擦，从而出现了过大的情况，时间长了就会导致勃起不坚。在这种情况下，男性朋友除了要保证规律的房事之外，还需要通过按摩生殖器的方法来改善症状。在按摩之前可以先滴上几滴精油，然后慢慢的对生殖器进行摩擦，这样可以让海绵体的承受力增强。

3、学会控制射精的时间
　　男性如果学会控制射精的时间，那么也能够改善勃起不坚的情况。比如说在快要达到高潮的时候，一定要想办法忍住，多隔几秒钟再射精。大多数的勃起不坚都是因为海绵体受到了过度摩擦，充血能力降低导致，而延缓射精可以让海绵体的充血能力增强，从而改善这种不良的症状。
　　4、多吃补肾的食物
　　并有勃起不坚的情况，还可以通过食疗的方法来缓解症状，因为男性的性能力往往和肾有关系，要是肾脏长期得不到充足的营养，就容易勃起不坚。患者可以多吃一些补肾效果好的食物，比如说黑豆、枸杞、羊肉、牛肉等，如果肾脏健康了，勃起不坚的情况也能够改善。