心情总是郁闷时应该及时找方法帮助舒缓，可以找亲近的亲人朋友倾诉聊天，也可以去自己喜欢的城市以及景区旅游，或者参加一些娱乐性活动，还可以去室外做体育活动。而如果通过以上方法无法缓解，就要及时咨询专业心理医生，防止患上抑郁症等精神疾病。

每个人都希望自己整天都有一个好心情，感觉到放松愉悦时，身心都能得到满足。但是有部分人可能会因为生活以及工作方面的事情，而出现心情郁闷的情况。此时就需要想办法进行调节，那么心情总是郁闷怎么办才能够改善呢？
　　一、和朋友亲人聊天
　　如果心情总是郁闷，就可以尝试多与亲人以及亲近的朋友聊天。可以向他们倾诉自己的内心想法，并询问解决的方法，这时可能就会有释放的感觉，同时他们也会给出一些建议，这样就有利于心情的改善，还可以增进关系。

二、外出旅游
　　其实大多数人的心情郁闷，都是由于心胸不开阔，可能是纠结在了一个点上。此时就可以外出旅游，选择去喜欢的城市或者景区，这样就可以开阔郁闭的胸怀，开阔自己的视野，使自己不再纠结于一件事情，进而缓解情绪。
　　三、参加一些娱乐活动
　　在心情郁闷时，可以和朋友一起参加一些娱乐性活动，比如到KTV里唱歌等，也可以去听演唱会，或者做其它自己平时感兴趣的事情，这样可以发泄自己的情绪，进而可得到有效舒缓。

四、做体育运动
　　适当锻炼身体有助于心情的好转。建议选择做有氧型运动，像打篮球、游泳以及太极拳就是不错的选择，也可以去野外骑动感单车，这样不仅可以舒缓情绪，还可以锻炼身体，可以说一举两得。
　　五、咨询心理医生
　　长期严重的郁闷心情可能导致抑郁症的发生，因此在自己无法疏解心情时，最好及时到医院咨询专业的心理医生。在医生的开导以及帮助之下，往往可以在短时间内收到明显的缓解效果，患者可能就会一下子豁然开朗。