荨麻疹是一种常见的皮肤病，而且大部分荨麻疹难以治愈，无论中医或西医都只能缓解症状，但患者可以增强自身抵抗力经常进行荨麻疹锻炼。加强锻炼后虽然偶尔会发作，但是不厉害可以忍住，因此荨麻疹锻炼很重要，那么如何运动呢?

在每天的发作时间之前，也就是晚上8点左右开始，先做一套广播体操舒展筋骨，后开始做30俯卧撑接撑地持续1分钟，后休息15秒做深蹲30个，后再休息15秒做仰卧起坐30个，不需要刻意死做，但是一整套下来一定要微微冒汗，如果不出汗，适当再加大些强度。做好后会口渴，吃一个苹果，然后休息看会电视上会网，睡觉。每天早上一个苹果，晚上做好运动后一个苹果，每天一定要洗澡，贴身衣物最好每天换洗，不吃容易发的食品，比如鸡蛋，鱼，海鲜之类，有抽烟喝酒习惯的直接戒掉。

如风寒型荨麻疹患者(冬季好发)，建议适当做些户外运动，以增强皮肤对寒冷环境的适应能力。寒冷季节要注意防寒保暖，早晨起床时要多穿些衣服。严冬及刮大风时，要戴好口罩、 帽子与手套。洗脸用温热水而不用冷水，不要让冷风、冷水直接刺激皮肤。风热型荨麻疹患者，要少吃人工添加的食物，少吃辛辣、煎炸烧烤的食物，否则易引发体内的热性反应而患病，要多吃新鲜的蔬果。