腰椎病恋上年轻的白领保护腰椎3

百度搜索腰椎间盘突出，相关结果约2710000篇。近年来，腰椎间盘患者年轻化的倾向越来越突出，其中35岁以下的年轻患者几乎占一半，很多人都是从事伏案工作的白领。这个变化让年轻的70后、80后们真的受伤！

什么是腰椎间盘突出症？

椎间盘位于相邻的两椎体之间，由内外两部分组成，外部为纤维环，由多层环状排列的纤维软骨环组成，围绕髓核周围，可防止髓核向外突出，纤维坚韧有弹性的内部为髓核，具有弹性胶状物质，缓解冲击的作用。过度劳损、体位突变、强力动作和暴力冲击下，纤维环可以向外膨胀，髓核也可以通过破裂的纤维环的裂缝向外突出，这就是腰椎间盘突出。

腰椎病变黄色警报

腰疼，坐、站、活动困难

腿疼，腿麻，腿无力，走路困难

臀部疼，麻木。

腰椎病恋爱年轻白领

以前，腰椎间盘突出症多见于中老年人和长期从事体力劳动的人。目前，腰椎间盘突出症不仅年轻化的倾向越来越明显，记者、办公室文士、银行职员、IT职员等从事伏案工作的白领也很多。

长期使用电脑的人，由于坐姿不好，腰椎间盘长期处于高压状态，甚至达到平卧时的11倍，容易增加腰椎间盘突出症的发病概率。不正确的坐姿和长时间的事件前工作是引起腰椎间盘突出症年轻的重要原因之一。

其实不仅是办公室的人，70后、80后的驾驶员也成为腰椎间盘突出症的重灾区。由于开车时腰部的不良姿势过长，座位与方向盘的高度不协调，腰骶部长时间震动，容易引起腰椎间盘突出症。北京这样的汽车保有量达到了318万台的大城市，腰椎间盘突出症患者的数量非常大。

腰椎间盘突出的其他诱因

突受外力-易发腰扭伤

正常腰椎间盘具有弹性和韧性，抗压能力强，承受450公斤的压力，无伤。但是，这些力量必须缓慢地从正面压下，突然受力或运动不足后突然受力，容易突破承受极限，引起腰扭伤。

疲劳-腰椎过度弯曲

在我们的日常活动中，腰椎多处于弯曲状态，过度工作等于增加腰椎弯曲的时间。据统计，腰椎屈曲的频率一天中最高可达3000-5000次。这种过多、反复屈曲是椎间盘病变最常见的原因。

振动——开车时脊柱被反复拉伸

腰骶部的固有频率和行车中座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。

注意腰椎间盘突出症的4个误区

误区，腰疼不是病。

现在很多患者，尤其是一些年轻的患者，在疾病初期表现为腰腿疼的情况下注重不足，只要注意休息就能治愈。这其实是错误的，因为如果是腰椎间盘突出引起的腰腿疼痛，那么随着病情的发展，也有可能引起下肢麻木、冷、乏力，甚至瘫痪、大小便障碍，严重影响生活质量。

误区二 腰椎病治不好。

腰椎间盘突出的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，一些患者认为这种疾病无法治愈。其实，腰椎间盘突出治疗的整体效果是非常好的，通过严格正规的治疗，优质率在95%左右。

误区三、迷信影像学检测结果。

CT、磁共振等影像学设备为腰椎间盘突出的诊断提供了直接影像，可以明确突出的大小、类型、位置等。这些优点使一些患者容易忽视缺点，进入唯一的影像诊断和临床脱节的误解。其实CT检测假阳性、假阴性并不少见，只做CT检测，非常容易漏诊、误诊。MRI(磁共振)对椎间盘突出症的诊断精度达到90%以上，但有腰椎畸形或机械性能差的人，其诊断精度受到影响。所以，应结合患者发病年龄，疼痛的部位、性质、程度、发作规律、腰部外形及活动度、物理检查等多方面加以综合分析与判断。

误区四盲目拒绝手术。

对手术治疗有恐惧，盲目拒绝手术治疗也是常见的认识错误。据专家介绍，在腰椎间盘突出中，完全突出型、突出破裂型、髓核游离型的患者，只有通过手术的方法才能治愈，越早越好。否则，神经功能的丧失可能会永久，给患者带来不可弥补的损失。

保护好腰椎的3个关键

预防是避免腰椎间盘突出症的关键，那么我们如何在生活中预防腰椎间盘突出症呢？如果能做到以下几点，那么腰椎间盘突出就不会给我们的生活带来困扰了。

关键1、改善坐姿，注意劳逸结合。

长期伏案工作人员应保持正确姿势，减少腰椎间盘压力，定时伸腰。专家建议，伏案工作60分钟后应活动10分钟，以缓解疲劳的肌肉。驾驶的白领要适当的将座位移到方向盘上，使方向盘尽量靠近胸部，不影响转向，同时背部倾斜角度为100度为宜，不要使背部倾斜角度过大，调整座位与方向盘之间的高度。

重要的2学合理用力

弯腰搬重物，弯腰抱孩子，突然扭腰，有可能损伤腰肌和腰椎间盘。因此，搬运重物时，大家蹲下，向前靠身体，把重力分担在脚的肌肉上。体力劳动少的人尤其要注意这一点。

燕飞式:俯卧位更符合腰椎曲线，双上肢展后上升，头部和躯干尽量仰卧，同时双下肢努力伸展，注意腰部力量。

5点式:仰卧位膝弯曲，以头、肩、双脚为支点，尽量抬起腰腹，慢慢放下，一起落下为动作。每天起床睡觉前做10~15次腰部锻炼。

关键3 加强腰背肌肉锻炼

强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。专家指出，游泳是一种非常好的锻炼腰肌的方法。游泳时，腰椎伸展，符合人的正常生理曲线，使腰椎肌肉保持紧张。

经常练习燕飞式和五点式也是锻炼腰背肌肉的好方法。

专家指出，发现疾病应尽快就医，抓住最佳治疗时机

专家指出，早期发现疾病症状时，应立即就医，采取积极有效的治疗方法，抓住最佳治疗时机，达到最佳治疗效果。对疾病来说，及时治疗治疗是恢复的重要条件。

目前，腰椎间盘突出症的治疗主要分为非手术治疗和手术治疗。

非手术疗法主要有卧床休息、腰围和支持带、牵引疗法、按摩疗法、针灸疗法、封闭疗法等，非手术疗法对临床症状和体征较轻的患者有效。非手术治疗三个多月无效，出现下肢麻木、大小异常的情况，应及早考虑手术治疗，这两种情况表明神经压迫程度已经中度以上，盲目长时间保守治疗往往延误诊治或并发症。

对于只有手术治疗才能恢复的患者，手术治疗的安全性成为他们最重要的疑问。据专家介绍，治疗腰椎间盘突出症的手术是比较成熟的手术，改善效果明显，可以大大提高生活质量。虽然手术有一定的难度，但是只要患者去正规大医院的专业进行手术，手术的安全是有保障的。