吗?不良的生活方式会加重记忆衰退的过程,科学家一直在研究解决这一难题,努力寻找保护记忆的方法。美国《Health健康》杂志给你最新7个保护记忆力的简单方法,一起来看看吧!
第一,早餐吃全麦面包
为了减肥不能省去碳水化合物,美国的研究发现不吃主食的人在记忆力测试中成绩不好。
第二,参加强度大的运动
运动时增加脑血流,输入氧气,使血糖成为燃料。美国《学习和记忆神经生物学》杂志发表了新的研究,高强度运动后学习单词的速度提高了20%。舞蹈和跆拳道等课程运动后,记忆力更好。
第三,早上记笔记时,改变你的类型
美国科学家在《认识》杂志上发表的论文,试用完全不同的字体,稍微不同的字体可以改善长期记忆力。集会精神在新字体上加倍努力回忆你的大脑。
第四,网游
每天网游1小时,寻找感兴趣的东西。例如,计划下次旅行,看想去的地方的照片,刺激大脑的额叶部分,额叶是控制短期记忆的地方。加利福尼亚大学UCLA科学家的研究指出,每当你在网上做出决定、视觉、说话时,神经循环都会变得活跃,有助于提高短期记忆力。
第五,练习眼睛,记录车位
英国研究者AndrewParke博士进行另一项研究,有助于提高长期记忆力。他说:当你开车去商店,买晚餐的带回家的时候,用这个方法锻练眼睛:走出车门,注意你在哪里停的车,然后站在原地双眼每半秒钟移动左右一次,一共移动30秒,可使长期记忆力提高10%。
第6:晚饭喝葡萄酒
美国痴呆症杂志的研究表明,酗酒失去了记忆,但适度饮酒,特别是葡萄酒会减少记忆衰退。每周喝7杯或7杯以下的人,发生认知性损伤的危险比不喝酒或喝酒的人小。
第七,睡前用牙线刷牙
睡前用牙线刷牙,不仅有漂亮的笑容,还有助于头脑。纽约大学的乔纳森博士表示,睡前刷牙或用牙线清洁牙齿有助于保护大脑。不刷牙容易引起牙龈炎,病原菌容易进入血液引起全身炎症,损伤大脑,破坏大脑认知功能。