苹果牛奶减肥是两天的短期减肥方法,第一天只吃苹果,第二天只喝牛奶,除了什么都不吃。
苹果牛奶的减肥方法主要是利用苹果和牛奶本身的减肥效果,减少食物热量的摄入,达到减肥的目的。
用苹果牛奶减肥最重要的是苹果日和牛奶日。要达到良好的减肥效果,就要看这两天怎么操作,恢复饮食后怎么做。
苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日,一天只吃苹果,大约5-7个,其他食物不能吃,甚至不能喝水。注意吃苹果,慢慢吃,可以缓解饥饿。
全天只喝脱脂牛奶,总量1万ml左右,可分为六七等份,每次喝一份。也不能吃别的东西喝水,渴了饿了就喝牛奶。
减肥两天后,是恢复饮食日,第一天最好是流食,如粥、汤;第二天早餐,午餐可以像以前一样正常饮食,建议吃蔬菜素食,吃易消化的粥。
使用苹果牛奶减肥一次后,你可以看到减肥效果,但如果你想更好或更稳定,最好每周至少使用一次,重复使用2-3次。
第一天:5-6个苹果,不吃其他食物,不能喝水。
第二天:1000ml脱脂牛奶,一整天只喝牛奶,不吃其他东西,甚至不能喝水。
第三天:正常饮食,选择低热量食物。
第四天:正常饮食,选择低热量食物。
第五天:5-6个苹果,不吃其他食物,不能喝水。
第六天:1000ml脱脂牛奶,一整天只喝牛奶,不吃其他东西,甚至不能喝水。
苹果牛奶减肥后,一般可以减掉2-3斤。如果能搭配适当的运动,帮助消耗体内多余的脂肪,可以减掉3-5斤。
1.在苹果牛奶的减肥方法中,除了不能吃其他食物外,一定不能喝水。喝水会影响减肥效果。
2.恢复饮食时,注意不要因为饿了两天就暴饮暴食,要清淡饮食,选择易消化的食物,少吃高热量高脂肪的食物。
3.肠胃疾病或肠胃脆弱的人最好不要这样减肥。
虽然苹果牛奶减肥法有明显的减肥效果,但为了自身的健康和营养平衡,不要经常使用这种减肥方法,苹果牛奶减肥法属于快速减肥法,建议少选择这种减肥方法,避免对身体造成不良影响。
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